天气不错英语怎么说_天气不错适合跑步吗英语

1.下雪天适合跑步吗 下雪天跑步的注意事项

2.-3℃适合跑步吗?我跑3000米。每天都跑。这样对身体好吗？

3.骑自行车的英文是什么

4.下雨能跑步吗

下雪天适合跑步吗 下雪天跑步的注意事项

导读：跑步是最常见的运动之一，很多人一年四季都有跑步的习惯，即使是下雪天也依然坚持，不过如果想在下雪天进行户外跑步的话还是有很多人的事情需要注意。

下雪天适合跑步吗

一般来说下雪天其实是不建议跑步的，但是很多人在一年四季都坚持跑步，即使是下雪的天气也不放弃，其实冬天坚持跑步不仅可以锻炼身体，同时也可以看看沿途的雪景。

下雪天还能坚持跑步其实是一件非常了不起的事情，冬季天气寒冷很多人不愿意出门更不用说运动了，冬季坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。因此在立冬后进行体育锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。

在下雪天如果要进行户外跑步的话最重要的就是保暖以及做好防滑措施，下雪天跑步，和平时还是有一些不同的。区别在于地面的摩擦力减小后，对跑姿错误的容忍度低，你平时的主动跨步、蹬地意图等问题会被放大，直接后果就是跑不快、易摔倒。如果你感到脚底打滑，恰恰应该出去跑跑，它会帮助你找寻到重心的知觉。另外正确的跑步呼吸要讲究节奏、频率，讲求呼吸与步速的协调性。要有意识地把跑步节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

下雪天跑步的注意事项

1、在下雪天跑步一定要注意热身，平时运动的时候就需要热身，而冬天天气身体容易冻僵，在跑步之前就更需要热身了。首先在下雪天跑步前一定要做足热身运动，虽然热身运动会消耗一定的体力，但是冬天尤其是下雪天人体体温上升的比较缓慢，做足跑步前的热身运动才能充分唤醒肌肉的运动状态；

2、冬季天气寒冷，如果户外跑步的话一定要最好防寒保暖措施，下雪天跑步需要准备一些专用装备，而不仅仅是压缩衣和运动鞋那么简单，因为下雪天地面容易打滑，所以要借助专用器材已获得足够的牵引力，帮助你减少打滑的机率；

3、冬季天黑的早，而且晚上视线也不好，并且气温还会更低，因此尽量在白天进行跑步运动，下雪天对于夜间行车的司机很容易造成雪盲症，很容易出现交通事故，所以为了保证自身安全，最好在白天行车较少的安全路段进行跑步；

4、下雪天跑步最重要的是注意防滑，下雪天跑步时一定要减小跑步的步伐，将自身重心放低，这样跑起步来就相对稳健，还应该控制好跑步的速度，因为雪地路面状况不明朗，很容易出现掉进雪坑里的情况，所以速度尽量放慢；

-3℃适合跑步吗?我跑3000米。每天都跑。这样对身体好吗？

-3℃适合跑步吗?我跑3000米。每天都跑。这样对身体好吗？

可以。不过冬天由于气温低，需要较长时间热身，运动之后也要充分放松，同时注意保暖。

每天都跑步，对身体有危害吗

当然有危害了，跑步是不能每天都跑的，对膝盖伤害特别大，如果坚持每天都跑步，半年后，你就不能走路了。

跑步对身体好吗？我每天跑步。

跑步好处

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得 *** 。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸著新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以 *** 消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加

向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动，以防在运动的过程中会受伤之类的。

跑步减肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度适中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，这样绝对不是正确的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要认真进行，不要跑到一般觉得累的时候就直接放弃，这样可能会让你更胖呢!

跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚

早上空气清新，很是有利跑步，迎著和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢，但早上空气溼度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

跑之前喝杯水

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

跑累了停下来步行一下

跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。

预防疾病

定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%

、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

锻炼肺活量

当你跑步时，那两片

工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。

当你从15岁开始跑步直到生命尽头，你的心跳次数都是每分钟40-60次。

性生活

有2/3的跑者

认为，夫妻双方一起跑步能增进性生活质量——因为跑步创造了双倍剂量让你身体健康、感觉良好的内啡肽！

每天早上跑步对身体好吗

当然的呢，不过读书的时候老师说下午跑步更好

你坚持的下来吗？坚持下来是对身体有好处的。

每天早上跑步对身体好比较好。

早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。 坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的地方不宜早上跑步。

根据美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

每天早起跑步对身体好吗?

早上跑步没有什么不好的，如果是长期晨跑，那么最好在饭后一个小时再运动。　

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

每天都跑1万米 每天都练 对身体有害处吗？

1、每天16000米这个不是问题，运动量也不是太吓人，能！不少马拉松爱好者、超100公里爱好者都能！2、若要接连不断跑365天，也不许某一天跑两天的量的话，这个太难了！a、天气原因，如下雨、刮大风等。当然可以室内跑步机解决，不是太大的问题，但跑步机跑长距离枯燥；b、每人不可能一年365天每天都能抽出时间跑步，总有几天有一些特殊事情要处理吧总的来说难就难在“接连不断”，即每天不间断！

跑步：每天跑多少米对身体最好？

你多少岁？5~6年级1000米，初1~4年级1500米，高中，大学2000米以上，2200米以下，大学以上2500米 ，研究生好像没时间跑步····

每天跑步 一口气跑4公里 对身体好吗？

4公里，对身体来说不够看。不够跑步讲究循序渐进，如果刚开始跑，量力而为。

骑自行车的英文是什么

骑自行车的英文写法有好几种，相关如下：

一、Ride on a bicycle 例句：

（1）请你教我怎样骑自行车。Teach me how to ride a bicycle.

（2）最近我开始经常散步和骑自行车。Recently?I've?started?to?do?a?lot?of?walking?and?cycling

（3）我晚上要外出的时候，我宁愿骑自行车而不是开车。When?I'm?going?out?in?the?evening?I?use?the?bike?if?I?can?rather?than?the?car.

二、ride a bike ?例句：

（1）如果我是你的话，我会骑车上班。If?I?were?you,?I'd?ride?a?bike?to?work.?

（2）我以前经常玩轮滑，但当我年纪大了以后，我选择了骑自行车。I?used?to?play?regularly?skating,?but?when?I?grow?older,?I?chose?to?ride?a?bike.

（3）他可以骑自行车，但他不能开车。?can?ride?a?bike,?but?he?can't?drive?a?car.

三、by bike ?例句：

（1）除了雨天之外，她总是骑自行车上班。She?usually?goes?to?work?by?bike?except?on?rainy?days.

（2）我骑自行车到了河边。I?went?to?the?riverside?by?bike.

（3）你骑车还是坐车去？Are?you?to?go?there?by?bike?or?by?bus?

注意：bicycle是一个英语单词，可以用作名词和动词，可以翻译为自行车、脚踏车，等等。bike是名词，指自行车或摩托车，一词多义。

扩展资料：

（1）Bike：名词，指自行车或摩托车，一词多义。

（2）形容词性动词： 骑脚踏车(或摩托车)

She biked all the way to the supermarket. 翻译：她一路骑脚踏车去超市。

（3）<by bike>和<ride a bike>的区别：by bike 属于副词短语，指的是交通方式，比如说别人问，你一般上学用什么交通工具，你回答“I go to school by bike”,而ride a bike 属于动词短语，指的是动作，别人问你说，你在干吗？你说：“I am riding a bike”(正在骑车)而不能说I am by bike,因为by bike 是指交通方式。

百度百科：bike

下雨能跑步吗

下雨能跑步吗

下雨能跑步吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动还是比较高强度的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面我带你了解下雨能跑步吗好处。

下雨能跑步吗1

1、下雨能跑步吗

如果雨不是太大的话,那么可以照样出去跑。但也要考虑个别特殊情况。

1.1、雷雨天绝对不跑。谁都知道打雷天尽量不要外出!你要是硬拉不住雷雨天也要跑,那你上辈子积了多少德都未必够你花的。

1.2、台风天绝对不跑。台风天不仅仅有大雨,还有大风,大雨不怕,怕的是大风把你路过的电线杆啊、广告牌啊、树啊、灯箱啊刮落,打中你个倒霉。

1.3、冬雨天尽量不跑,尤其是5度以下的冬雨。冬雪跑步没啥问题,雪比雨干燥一些,冬雨实在太冷,体质略差,身体可能会承受不住这种强烈的身体内外的温差,尤其是长距离,那个痛苦劲儿就别提了,10k以内的中短距离可以考虑跑下。

1.4、瓢泼大雨也是可以跑。如果气温合适,也是可以跑的,但不适合长距离,只适合跑个6-8k的中短距离。因为这种雨量迟早会把鞋袜全部打湿,会很难受,也很容易磨出水泡。

2、下雨跑步有什么好处

2.1、细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。雨降落大地,可以洗涤空气中的尘埃污物,净化空气,使树木花草更绿,路面更洁净,空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子,享有“空气维生素”的美称,会令人安神逸致,心旷神怡,并有助于降血压。

2.2、细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。

对那些不用雨具的锻炼者来说,霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴,对颜面和头部的肌肤起到作用,会令人神清气爽,耳目一新,疲劳和愁烦顿消,享受到生命在雨中之乐趣,长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力,减少感冒发病的几率。

3、下雨怎么跑步

3.1、下雨跑步前要热身。下雨天气温低,肌肉容易发僵,弹性差,踝关节和膝关节也不灵活,容易拉伤,所以跑步之前一定要注意充分热身,比如在原地小跑,做做脚踝,膝关节热身运动,使脚底和身体完全活动开,这样才能避免跑步时抽筋的现象出现。

3.2、下雨跑步幅度不宜过大。下雨天跑步的时候,在动作上也要有所注意,由于地面湿滑,脚落地时,鞋子与地面相对滑动增加,能量损失增加,如果鞋子进水的话,与脚之间的滑动也会增加,容易导致皮肤起泡,磨破,因此,雨天跑步的时候最好适当将步伐缩小,增加步频,减轻脚蹬地的力量。

下雨跑步注意事项

1、留意雨前的空气状况,如果雨前空气污染颗粒过多,则不适合外出淋雨。

2、雨天穿短裤最好在大腿内侧抹上凡士林,避免皮肤磨破。

3、保护视线,为了防止雨水直接打在眼里,一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。

4、雨中跑步时头要微微的低着,呼吸一定要鼻子吸气,嘴吐气。慢跑到微汗的状态最好,如果越跑越冷,就果断中止吧。

5、忽大忽小的阵雨适合在塑胶场地练习变速跑,雨越大越能感受雨跑的精髓。均匀的细雨适合tempo或者乳酸门槛跑。

6、下雨影响视线,一般不要到公路上跑,也不建议雨天夜跑。

7、跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。

8、雨天跑步出门前一定要喝点姜糖水,等你跑下来之后一定要再喝点姜糖水,因为这样的话胃会很好的保护,驱寒预防感冒。

9、跑后尽快擦干身体,穿上保暖衣物伸展运动后,洗个温水澡。

10、不建议进行长距离跑,脚上水泡风险要比平时要高。

如何选择下雨跑步装备

下雨天跑步,戴一顶帽子,或是无顶帽,可以阻止雨水进入你的眼睛。在低温的情况下,还可以考虑加一条头巾或是头带的雨天跑步装备以保暖。

又比如运动服装,选择防泼水面料的运动服装,穿着它去跑步,不仅不怕湿,还保暖透气。在衣服的颜色上也是要稍许注意,因为在下雨天,浅色的运动文胸、上衣或是裤子会因为打湿而变得透明,所以最好在雨天准备深颜色的衣服。另外,比如跑鞋的话,也选择防水鞋面的跑步鞋。

还比如眼镜,在雨中奔跑,戴眼镜会对你的眼睛起到很好的保护作用。好的防雾眼镜可以使你在潮湿的环境中保持很好的视野。

袜子的选择,也是有所讲究的,选择一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生。下雨天跑步,受天气因素影响,容易造成各种不便问题,因此要准备好雨天跑步装备,这样才能安全舒适的进行雨天跑步锻炼。

下雨能跑步吗2

1、下雨跑步好吗

如果雨不是太大的话,那么可以照样出去跑。况且雨中含有负离子,可以帮你润润肺。

如果雨实在是太大的话那么你可以试一试跑楼梯。上下楼跑楼梯是非常累人的一项运动,小时候老师惩罚学生有的时候就让我们跑楼梯,被惩罚多了也就跑得多了。非常锻炼身体的!是极度有氧运动,可以增大肺活量和心脏动力。

可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步。虽然路上会被淋点雨,但是到了健身房就没事了。

很多人多会针对一场重要的比赛设置非常缜密的训练,一环套一环,错过一堂训练课似乎都可能影响整个大局。尤其是夏季,下雨的日子更是延绵不绝。在训练中增加雨中跑步的训练,可以应对多种天气情况的比赛,也是对意志力的锻炼,这样可以在比赛中得到更好的适应和发挥。

下雨可以外出训练,但是要留意雨前的`空气状况,如果雨前空气污染颗粒过多,则不适合外出淋雨。

2、跑步后不要蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

3、跑步后不要“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

4、跑步后不要在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

跑步的最佳时候

国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。

这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。

每天坚持跑步半个小时到底好吗

早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。 坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步,空气质量差的地方不宜早上跑步。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动,每天早上跑步也不例外。跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。

一般是管住嘴,迈动腿,少吃油腻高热量,多脂肪的食物和甜食,多吃蔬菜和水果,运动这个问题,就要一直坚持下去,总会慢慢受下来的。要知道一身的肥肉也不一天长成的,所以,多一点耐心,就当晚上出去透透风,调节自己!不要抱怨,多行动!