天气冷膝盖疼弯曲痛怎么缓解_天气冷膝盖疼弯曲痛

1.冬天到了,膝盖很冷怎么办?

2.膝盖一受到冷就会很疼痛，到底是怎么回事？

3.变天就膝盖疼是怎么回事？变天膝盖就疼是什么原因？

冬天到了,膝盖很冷怎么办?

冬季，膝关节是最容易受到寒风影响的部位，

冬季膝盖冷的解决方法

1、注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。

2、膝冷时拨揉伏兔穴

伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。)

3、不接触冷水

风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

4、合理饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

5、热敷膝盖

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。

6、热水泡脚

俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。

7、多晒太阳

多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。

8、鞋跟过高过低都不好

膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。

9、膝盖上擦些橄榄油

还有一些偏方，比如在你膝盖上擦些橄榄油之类的，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。

冬季保暖的方法

1.脚暖

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

2.头暖

老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。

因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

3.颈暖

颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。

因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

4.膝暖

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。

因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

5.鼻暖

“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下30次左右，接着鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

膝盖一受到冷就会很疼痛，到底是怎么回事？

其实人体的膝盖很容易受伤，在人体的关节里，膝盖是第二容易磨损的，尤其是经常运动的人，膝盖磨损的程度会更高，特别是运动用力过猛，急速扭转时，膝盖受伤的可能性会更大。但是，出现膝盖怕冷，遇冷膝盖痛是怎么回事？又该怎么改善好呢？下面就来看一下吧！

一、膝盖遇冷疼痛的原因

1、老寒腿

是风湿，这里讲的风湿，不代表是风湿病。而是体内有湿寒之气。逢变天或阴雨天气便不舒服。尤其是随着年纪增长和生活习惯不规律等，身体抵抗力下降，就更容易表现出膝盖遇冷疼痛胡情况。

这种情况，其实就是我们常说的老寒腿。很多时候只要自己的腿疼了，患者就能就知道天气要变凉了。

2、风湿性关节炎

主要累及大关节，依次为膝、踝、肩、腕及肘等，急性者发病急，一般会有关节红肿热痛，有时伴有低热，四肢皮肤伴有结节或环形红斑等症状。

不过，大部分人会出现膝盖遇冷疼痛的原因，都是由于老寒腿所致的比较多。

二、遇冷膝盖痛怎么办？

1、

他们的膝关节活动肌群多数都存在多个痛点，肌肉大面积紧张，容易造成局部供血循环变差而疼痛，可以通过手法消除痛点，这方法效果很好，在时，最好选择专业的师，这样的才有效果。

另外，建议经常进行体育锻炼，也有益于消除这个症状！

2、不倒翁伸筋法

抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起,双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大

3、做好保暖

遇冷膝盖痛和天气寒冷有很强的关系，也就意味着需要做好腿部的保暖，这样可以防止出现肌肉疼痛的感觉。

4、泡脚

要养成每天泡脚的习惯，要选择购买一个比较深的泡脚桶，最好能够没过小腿，每天用热水来泡脚对于缓解腿疼是很有帮助的，在泡脚的时候可加入一些花瓣或者是其它的活血的物质。

5、就医治疗

如果以上方法不能改善膝关节疼痛，那就去医院查明病因，在医生的指导下积极的进行治疗。

变天就膝盖疼是怎么回事？变天膝盖就疼是什么原因？

膝盖是我们非常重要的关节，而很多人都曾经出现过膝盖疼的状况，其中不少人出现膝盖疼都是跟天气有关的，例如有的人一到变天或者阴雨天气的时候就会出现膝盖疼的状况，那么变天就膝盖疼是怎么回事？变天膝盖就疼是什么原因？

1、变天就膝盖疼是怎么回事

(1)可能是风湿性关节炎

风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。而关节疼痛是风湿病最常见的症状，发病时全身关节都有可能发生疼痛。而受温度和气候影响，如果天气变冷，膝盖受寒，疼痛会加剧。

(2)膝关节损伤引起

如果膝关节有骨折的经历，特别是中老年人，由于骨头恢复比较慢，恢复后也不会像原来那么健康了，变天时就很大可能会出现膝盖疼。

(3)滑膜炎

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。变天时，膝关节血液循环受阻，可使膝关节肿胀疼痛加剧，严重时会影响正常活动。

(4)膝关节退行变

起病缓慢者膝关节疼痛不严重，可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时，膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转。关节功能受限，以下蹲最为明显，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压痛现象，合并风湿病者关节红肿、畸形。

(5)怎么预防变天膝盖疼

1、注意膝关节保暖

天气变冷是加重膝盖疼痛的主要原因之一，日常生活中一定不要贪凉，别洗冷水澡，不要穿破洞的牛仔裤，注意膝盖保暖。

2、避免负重或剧烈运动

长期负重或者剧烈运动，会加速膝关节软骨磨损，会使得膝盖对气候变化更加敏感。

3、合理补钙

骨骼发育离不开高钙饮食，要想膝关节更健康，要注意合理补钙，防止缺钙引起骨质疏松。

2、跑步对膝盖有损伤吗

(1)正确的跑步不损伤

长期，长时间的跑步会损伤人的关节，特别是膝盖似乎一直都是人们主观意识上认为的，并没有什么确凿的事实证据来证明，专家称，这种观点是没有依据的，掌握正确的跑步姿势，适当运动，量力而跑不会损伤膝盖，想法，长期坚持跑步对增强骨密度还有一定的好处。

(2)正确跑步的好处

和惯于久坐的同类人群相比，大体量运动者拥有更健壮、健康的膝盖软骨，而关节炎正是由于软骨的缺失和衰退所致，跑步有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。

跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮，对膝盖是有帮助作用的。

(3)哪些人跑步会损伤

如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。

其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。

如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5到6次，软骨和关节将会非常健康。

(4)怎样跑步易伤膝盖

跑步应从从较小的步幅与起步后略为前倾开始，试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步，跨大步的跑法会让路面冲击力由双腿吸收，久而久之就会造成膝盖不适。

(5)正确的跑步姿势

运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力。

3、膝盖疼是怎么回事

(1)膝盖受凉

膝盖疼与寒冷刺激有关，常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关。膝盖在寒潮侵袭下，局部皮肤温度降低，血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，诱发疼痛。此时，要进行保暖，寒冷潮湿季节，可以戴护膝。疼痛时，用热敷缓解，贴敷祛湿止痛膏药。

(2)肥胖所致

我们知道，膝盖是机体承受重量的主要关节，肥胖会加重膝盖负荷，降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。往往体重越重，膝盖疼痛越严重。因此，减肥是关键。

(3)缺钙所致

膝盖疼常见原因是缺钙。膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度劳累或过重的局部压力，就会出现疼痛。需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾、腐竹、小等。

(4)慢性劳损

膝盖疼也与日常习惯、工作强度有关，如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动量过大等，均可导致膝关节软组织损伤，引发膝盖疼痛。多见于运动员、舞蹈家、工人等。应去医院拍片检查，明确受损程度后，对症治疗；改变不良习惯，避免长时间站立及行走。

(5)外伤所致

外伤引起的膝盖疼痛较易分辨，多在骨折、膝盖受到撞击、韧带拉伤后出现，关节疼痛、肿胀明显，这种情况，往往将原发病情治疗好，疼痛即可消失，注意休息。

(6)小贴士

除了上述因素外，骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等均可有膝盖疼症状，建议及时去医院拍个片子，明确病因和诊断后，对症治疗。