体育天气预报_晨早天气体育2011

1.冬天晨跑需注意什么

2.86年生，在北方沿海工作，平时比较喜欢运动。 医生说我膝盖问题跟北方寒冷潮湿的气候有关系。请指点，谢谢

3.关于足球的动漫

4.体育锻炼应遵循的原则

冬天晨跑需注意什么

寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

一周最好运动3--5次.

祝你健康每一天！

有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重

同时专家还提醒，当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。冷空气的刺激还会诱发心绞痛，马厚志教授建议：喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。

现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活动，适当的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的

冬季体育锻练注意事项

一、忌不做准备运动

在体育锻练前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻练身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻练前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻练不能正常进行。锻练前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抵制状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、抵制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻练时的最大负荷做好准备。

二、忌大雾天气锻练

雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻练，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻练不利。

三、忌锻练是用嘴呼吸

无论是锻练还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻练时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。

四、忌不注意保暖

冬季锻练，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻练结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒。

生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的

目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

一周最好运动3--5次.

86年生，在北方沿海工作，平时比较喜欢运动。 医生说我膝盖问题跟北方寒冷潮湿的气候有关系。请指点，谢谢

风湿性关节炎食疗

一、风湿性关节炎：

关节炎是关节发肿、疼痛等病的总称。关节炎分类繁多，症状有的很轻微，有的则会造成残废。

风湿性关节炎是一种病因病机较为复杂的全身性结缔组织炎症，往往是一个反复发作的过程，其治疗时间也比较长。对于它的治疗，西医一般用水杨酸制剂，氨基葡萄糖硫酸盐进行治疗；中医辨证施治，将其归类于痹证范畴，食疗方有很多。在食疗过程中，应结合病情辩证施治，就其病因用祛风、散寒、除湿、清热诸法，后期久多瘀多虚，肝肾不足，又当补肝肾，益气血，功补兼施，并可结合病人口味及舌苔变化调整食物，指导病人选择适宜饮食，更好的发挥食疗食养功能。药膳食疗也是治疗风湿性关节炎的一种方法，在临床治疗过程中，辩证施食：风湿性关节炎病人在配制药膳时，应遵循中医辨证论治的基本原则，用虚者补之，实者泻之，寒者热之，热者寒之等法则。配膳时要根据“证”的阴阳、虚实、寒热，分别给予不同的药膳配方。风湿性关节炎患者食用药膳时，应少量多餐，切勿一次食用过多，以免导致消化吸收不良

二、风湿性关节炎患者的饮食应注意什么？

1、饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

2、饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

3、饮食不可偏嗜。鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。

4、正确对待食补与药补。无论食补还是药补，对风湿性关节炎患者都是有益的，但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食；人参、白木耳、阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿，非但病不能去，反添病痛。

5、注意饮食宜忌：

⑴风湿关节炎患者的忌口：

每一种食物，都有其营养特性，但有了疾病之后，由于病种不同，对于饮食就要有一定的选择，主要考虑到疾病的治疗与某些食物是否有矛盾。所以，忌口的问题其实也并不太神秘。风湿性关节炎患者有的病程较长，如果忌口太严，长年累月，反而影响营养的吸收，于疾病的康复不利。一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食，不必忌口。只是在急性期或急性发作，关节红肿灼热时，宜忌口；一旦病情稳定，忌口即可放宽。

一般在病情发作期不宜吃：

①湿热痹者忌食辛辣温燥之品，如：葱姜、胡椒、牛羊肉等；

②忌多吃肥腻食物：鸡蛋、动物内脏、肥鸡之汤、脂肪、奶油及油炸食品、猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”以及香肠（每周最多吃1--2次）、吃鸡时应去掉油腻（风寒湿痹慎食滋腻碍湿食物如猪脂、蟹肉等）；

肥腻食物在体内在消化、吸收、分解等代谢过程中，会产生许多种有害的代谢废物、毒素等物质，引起机体代谢平衡失调，从而加重病症。而不要光喝汤，因为，油在其中。

③忌多吃高甜食物：如糖果、甜饼、冰淇淋、巧克力等；

多过食用甜食在体内也会产生过多的有害物质，加重关节炎的病情。

④忌多吃海产品：如海参、海鱼、海带、海菜等。

现代医学研究证明，海产品中含有一定的尿酸，被机体吸收后，能在关节中形成尿酸结晶，会使关节炎的症状加重。同时，食用富含营养的海产品，在胃肠道内发酵腐败也会产生大量的毒素而毒害关节，加重关节炎病情。

⑤若患者吃了某种食物后觉得疼痛增加或过敏则应不再食用；

⑥久病脾胃功能差的患者物；久病胃肠道不适者，少食生、冷、硬的食物，如生冷瓜果、虾、蟹、竹笋等。

⑦风湿性关节炎患者若体内有热，一般不宜服用红参、鹿茸等补品，对热性食物如大蒜、葱、韭、辣椒等也不宜多吃；

⑧若胃酸过多或脘腹饱胀，不宜多吃甜腻之品及牛奶、豆浆、豆类等闭气助胀之物；

⑨若患者属于脾胃虚弱运化无力者，不宜服银耳、阿胶等补品，食物中坚硬、生冷者及水果中的生梨等均宜少吃为好；

⑩若患者舌苔粘腻，体内湿盛，则不宜吃油腻厚味之品，如蹄膀、脚爪、甲鱼等，应以清淡为宜。

⑵风湿关节炎患者的宜口：

①关节游走性疼痛者，可多吃豆豉、蚕蛹、丝瓜等；

②关节疼痛重者，可多用茴香、桂皮、花椒等调味品；

③关节发热明显者，可多吃芹菜、青菜、水果等清凉食物。

④风（行）痹患者宜用葱、姜等辛湿发散之品；

⑤寒（痛）痹患者宜用胡椒、干姜等湿热之品，而要忌食生冷；

⑥湿（着）痹患者宜用茯苓、苡米等健脾祛湿之品；

⑦热痹患者一般有湿热之邪交织的病机，药膳宜用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

⑧风湿性关节炎患者一般宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，

⑨风寒湿痹应祛风除湿、温经通络，多食如黑大豆、葱、姜、胡椒、黄鳝、蛇肉、狗肉、羊肉等，慎食滋腻碍湿食物如猪脂、蟹肉等；

⑩湿热痹者食有助于清热除湿宣痹的食物，如豆芽、赤小豆、莲子、平菇、冬瓜、丝瓜、苡米、绿豆等，忌食辛辣温燥之品，如：葱姜、胡椒、牛羊肉等。

6、蜂产品：

A、蜂王浆：

(1)蜂王浆治疗风湿和类风湿症的机理

①滋补强壮作用。周绍慈报道，王浆大约含有约1O种人体必需的维生素：B1，B2，B6，B12，烟酸，泛酸，生物素，叶酸等。维生素B12，叶酸和烟酸都与人和动物的生长有关。泛化合物以及脂肪代谢都是不可少的。因此，单从王浆所含多种维生素来看，就可理解其滋补和强壮的作用。

②增强关节活力。北京韩晨生报道王浆通过阻止身体的退化，使中、老年人“返老还童”，因为它能增进活力，使头脑稳定，恢复关节弹性。纯王浆也许和金子一样重，治疗关节炎有疗效。

③抗炎作用。蜂王浆的抗炎作用明显。日本报道每月肌肉注射40毫克，治疗关节炎患者27例，其中20例有效。我国有人用每日口服蜂王浆400毫克，连服3—6个月治疗关节炎，共28例，其中20例有效。左一飞曾用鲜王浆治疗慢性风湿性关节炎77例，其效果以脊椎型最好。

蜂王浆很早就被人在临床上用于治疗一些顽症。对风湿性关节炎有较好疗效，蜂王浆中癸烯酸有极强的杀菌能力，但它是否能代替所有的抗炎成分还待进一步探讨。

(2)蜂王浆治疗效果：

蜂王浆治疗类风湿性关节炎和骨关节痛，国内外都有实践。石慷林介绍蜂王浆治疗关节炎时说关于蜂王浆治疗关节炎的临床报告较少。近见日本科学技术文献速报(1990年)报道，日本大分县养蜂协会的近膝正后的文章，介绍到其本人患风湿性关节炎15年，行走困难。经服用蜂王浆，恢复健康。

过去一般文献多认为王浆日服量应为0.5克左右，而近滕正后的日服量为5—8克。由此看来，对王浆用途及用量的研究在继续发展。

还有报道蜂王浆经离子导入治疗各种关节炎和骨关节痛，不仅消除症状快，减轻疼痛效果好，而且能改善和恢复关节功能。

武汉朱黎介绍服用蜂王浆使关节和腰腿疼痛减轻，类风湿性关节炎患者，连服9个月王浆，类风湿症状消失，身体症状好转。

B、蜂蜜：

蜂蜜可补中益气，驱寒祛湿，用于痹症治疗是会有效的。湖南肖越智报道用半枫荷蜂蜜治疗关节炎效果好。半枫荷为五加科树木，学名树参。具有祛风湿，活血散淤消肿止痛的功效。先后治疗8例类风湿性关节炎患者，除1例不明显外其余7例均获治愈。

贵州杨士清报道鸡蛋一个，醋150—180克，蜂蜜150—120克，将鸡蛋放入醋中泡2—3天，以蛋壳泡软为度。取出蛋液，小者分3一14份，大者分5—6份。每天早晨用处理的蛋液1份冲入开水，后加入蜂蜜30一40克，搅匀，空腹服。可治慢性风湿、风湿性坐骨神经痛、老人久治不愈的关节炎等，尤适宜于湿热型。轻者服15—20个鸡蛋，重者服40一50个鸡蛋，有一定的治疗效果。

7、风湿性关节炎如何过冬？

风湿性关节炎是风湿病的一种表现。主要症状是周身关节特别是膝、肘、腕、肩胛等比较大的关节红肿疼痛及活动受限，同时伴有发烧，关节的疼痛不是固定的，而是游走性的。关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨绵绵有明显的关系。因此，风湿性关节炎病人应注意冬季保健。

寒冷潮湿的气候和环境，冷水的不断刺激，都可诱发风湿性关节炎或使病情加重，所以应尽量避免。要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时，加强防寒保暖，并尽量不接触冷水。宜穿氯纶内衣。氯纶是一种合成纤维，具有较高的电绝缘性，一经摩擦就能产生比其他任何纤维都大得多的电荷。这种电荷逐渐聚积在衣服上，即使空气湿度高达80％，电子仍难以流动，难以使电荷消失。氯纶的吸湿性低，可抗水蒸气，水分很容易蒸发，与皮肤摩擦能产生“电疗”的效果，有利于风湿性关节炎的治疗。

在饮食方面要控制高脂肪膳食。脂肪在体内氧化过程中能产生一种酮体，过多的酮体对关节有较强的刺激作用。有人做过实验：让16名关节炎病人每天吃脂肪膳食（肥肉、油炸食品等），结果关节炎症状明显加重，有的甚至出现关节肿胀、强直、活动障碍等。当停止吃高脂肪膳食后，症状很快缓解或消失。后来，重复这样的实验，又得出同样的结果。因此，关节炎患者宜控制高脂肪膳食。不过，食物的选择宜丰富，特别要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

风湿病是由溶血性链球菌引起的一种全身性疾病。感冒、气管炎、鼻炎、中耳炎、扁桃体炎患者，特别是本来就有扁桃体肿大、龋齿等病灶的人，更容易诱发风湿病，从而导致风湿性关节炎的发作或加重。冬季气候寒冷，如果不注意保健，感冒、气管炎、鼻炎、中耳炎、扁桃体炎都容易发作。这些疾病如不积极治疗，则链球菌势必进一步侵犯关节和心脏，引起病情恶化。

三、风湿性关节炎患者的食疗：

1、临床中发现，将病人的米饭主食调整为具有食治功能的药膳，每日服用或间日服用，长期坚持，对减少复发或改善症状有较好疗效。下面就主要来探讨一下关于关节炎病的主食，以供参鉴。

原料：木瓜10g，薏苡仁30，梗米30g。

制作：木瓜与薏米、梗米一起放入锅内，加冷水适量、武火煲沸后文火炖薏苡仁酥烂即可食用。喜糖食者可加入白糖1匙，宜每日或间日食用。

结果：病人食用后，关节症状减轻，活动自好，坚持半年后，没出现任何其他副作用，感觉良好。

2、风湿性关节炎患者多喝汤是有好处的：

喝汤一则可以促进食物的消化；二则在汤中加入某些促进风湿性关节炎康复的药物，如意苡仁、木瓜、杜仲、五加皮等，有利于病情的好转；其三，患者在家中自己煲汤饮用，经济实用。做汤的方法一般有如下几种：

(1)辣椒瘦肉汤：100克瘦猪肉，辣椒根90克，共煮汤，调味后服食。每日1次，连服7—10日。适用于风寒湿痹。

(2)木瓜汤：适用于风湿性关节炎患者关节肿胀、筋骨疼痛者。4个木瓜，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1—2匙饮用。

(3)猪脚伸筋汤：苡米、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用纱布包好，与猪脚1—2只一起放入锅内，文火炬烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。

(4)牛筋汤：将50克牛筋，续断、杜仲各15克，鸡血藤50克水煎，食筋饮汤。主要用于风湿性关节炎患者筋骨酸软无力者。

(5)白木耳桂圆汤：先将200克白木耳浸透洗净去蒂，煮沸后文火煮至半酥，入100克桂圆肉，再共煮至白木耳烂、桂圆肉出味为度。每日早上两匙烧热服用。用于风湿性关节炎寒热错杂者

3、风湿性关节炎患者饮茶：

饮茶，是我们中华民族的优良传统。饮茶不仅可以清心明目，安神，调护脾胃，而且有助于食物的消化。具体来说，风湿性关节炎患者多饮茶，能加速体内物质的新陈代谢，促进食物的消化。尤其是在茶中少加一些祛风除湿的药物，对疾病的恢复是大有好处的。具体的饮茶方法有以下几种：

(1)川芎茶：川芎3克，茶叶6克，共研细末，和匀，开水冲泡，代茶频饮。每日1次，常服。

(2)金银菊花茶：茶叶5克研末，金银花5克，菊花6克，开水冲泡，每日多次饮用。用于患者关节疼痛、发热、发红者。

(3)玄参麦冬茶：玄参8克，麦冬8克，与茶叶少许和匀，开水泡10分钟后，饮用。可用于老年性风湿性关节炎患者口干、心烦者。

(4)芪参茶：黄芪5克，西洋参5克，切成薄片，与茶叶混匀后，开水冲泡10分钟，即可饮用。1天1剂，可饮6—8次。用于风湿性关节炎老年患者由于气阴两虚而夜寐不安、多汗者。

四、风湿性关节炎的护理法：

(1)关节制动：急性期应将关节置于休息体位，减少运动。

(2)局部：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的。

(3)关节体操练习：针对各个不同的关节练习不同的关节体操，每次30分钟，每天2—3次。

(4)关节药熏：配制药物进行关节熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。

(5)关节温水浴：可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右，每日1次。

(6)关节保健灸：选取患部周围常用的穴位2—3个，用艾条进行保健灸。一般每日1次，1次20分钟

（7）急性风湿性关节炎或慢性风湿性关节炎急性发作时，有明显的红、肿、热、痛者，应卧床休息2-3周，待炎症控制后，可逐渐恢复身体运动；若伴有心脏炎者应延长休息时间。

（8）风湿性关节炎患者如有链球菌感染，应予积极彻底治疗。抗生素中以青霉素为首选。对反复感染的扁桃体，应在风湿活动停止后2-4个月，予以手术摘除，消除引起关节炎复发的隐患。手术前后用青霉素预防感染的发作。

(9)居住的房屋应向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，常常洗晒。不要在水泥地板及风口处睡卧。

(10)洗脸水要用温水。晚上洗脚，热水应能浸至踩关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血液流畅。

(11)汗出较多者，要用干毛巾擦干，衣服被褥被汗湿后应及时更换、洗晒，避免受凉受湿；夜间出现盗汗者，可用五倍子粉加水调匀，在睡前敷于肚脐；大便秘结者，应多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。

（12）注意气候变化，天气变寒冷时，及时添加衣服。注意保暖，避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。

(13)风湿性关节炎患者应进食高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食品。

(14)保持良好的精神状态，正确对待疾病，不可焦虑急躁，情绪低落，也不能不在乎。要善于自制，努力学习，积极工作，愉快生活。保持心胸宽广。

(15)坚持锻炼身体，增强体质，提高自己的抗病能力。

太极拳是我国宝贵的体育遗产之一。虽然早期的太极拳重在技击，但近百年来则向技击、竞赛、医疗三个方面平行发展，特别是杨氏太极拳的创立，在医疗保健方面取得了良好的效果。因此，作为一种增强体质的健身运动和防治疾病的有效手段，太极拳受到了人们的普遍欢迎，在国内外广为流传。

那么，太极拳对风湿性关节炎有好处吗?我们知道，风湿性关节炎是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。太极拳是传统健身法中以动为特点的功法，它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。

近年来的实验研究表明，太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心胶功能；增加肺活量，增强肺通气和换气功能；改善神经系统，特别是植物神经的功能，增强人体动作的协调性和平衡能力；使胃肠蠕动增强，消化液和消化酶的分泌增加；调节垂体或更高的神经、内分泌中枢，改善靶腺功能，促进机体代谢，增强人体免疫力，抵御疾病，延缓衰老。上面各项都对关节活动起着支持作用，防止关节发生病变，促进着病变关节的向愈。简单地说，“流水不腐，户枢不蠹”，太极拳运动对风湿性关节炎有着积极的防治作用。

关于足球的动漫

　喜欢踢足球的你会喜欢看动漫吗，下面给你推荐几部足球动漫。下面是我为你整理的关于足球的动漫，希望对你有用!

　关于足球的动漫《逆转监督》

　作者纲本，讲述了一支弱小的球队在一位神奇教练的带领下上演惊天大逆转，从一支屡战屡败的球队发展到最后战胜了实力强上好几倍的球队的故事，从此这支成绩低迷的球队走出了阴影，一步步站起来最后走向了联赛的顶峰位置。

　关于足球的动漫《十号露兰》

　在?可恶?的经理领导下，露兰这次被派到了真正的战场上!在男子足球的领域，露兰的身高力量均不占优势?刚刚不是还在回忆童年的杯具经历吗?为什么现在就站在了正式足球比赛的场边?这明明是强人所难啊!经理，你给我住手!

　关于足球的动漫《足球小将》

　足球小将，高桥阳一著作日本，90年代引进国内的《足球小将》动画并非现在所说的《足球小将》，官方正确翻译为《加油!吉塔斯》，而早先的「キャプテン翼」动画片引进的时候用了《足球小子》的名字，所以引起了很多后来喜欢足球小将的朋友的误会。时至今日，足球小将在日本、华人乃至整个世界范围内已经影响了几代人，正是它的出现使得日本足球由无知走向昌盛。

　内容：作品总共分为3个部分,南葛SC编，南葛中学编,全日本Jr.ユ-ス编

　

　第一部分讲述翼搬到南葛市后和若林的对决开始一直到夺取全国少年足球大赛冠军为止.

　第二部分讲述翼就读南葛中学后与日向争夺全国初中足球大赛冠军的故事，最后翼成功取得三连霸,东邦学园也首次获得冠军.

　第三部分讲述的是全日本少年队参加去欧洲远征，期间遇到岬,收了若林，到最后参加由法国举办的国际少年足球大赛的故事,故事最终以日本队击败西德队夺取冠军而结束.

　整个故事的结局还描写了个人未来的去向，翼被选为当时加入全日本队的最年轻球员,随后去了巴西，就此,连载长达7年的キャプテン翼宣告完结.这是最早的足球小将，也是经典的开始。

　キャプテン翼 世青篇(1994~19年连载于周刊少年JUMP,全64话，单行本全18卷,文库版全15卷[收入特别编],全64话)

　内容：先是讲述葵新伍在意大利学艺的故事，然后讲述翼率圣保罗FC取得巴西联赛冠军,紧接着是第一次集训和RJ7会战，随后翼回国后带领缺兵少将的日本打世青杯赛第一轮,最后在双手受伤的源三和回国的新伍的帮助下艰难的打败泰国后闯入第二轮的比赛，接着第二次RJ7会战被除队的几人练成功夫回来最终日本队以最佳阵容迎战第二轮,获得亚洲的冠军后顺利进入世青杯的决赛周，决赛周一路过关斩将最后翼率全日本迎战恩师罗伯特率的巴西青年军,在加时赛击败巴西球王拿度尼,超越恩师最终获得世青杯冠军。最后的胜利感言向世界呼吁，和平第一，远离战争。

　关于足球的动漫《足球骑士》

　憧憬着U-15日本国家足球队天才中锋(MF)的哥哥逢泽杰的逢泽驱，热爱足球的他因为幼时的而退缩想放弃足球，但就在这时兄弟两人发生了意外，那一天的早晨天气晴朗，好久没有两人共骑一部脚踏车的逢泽杰与逢泽驱，互相倾吐着各自对足球的想法。就在兄弟两人的心愈来愈靠近的时候，突然意外发生了!为了活下来弟弟逢泽驱接受了哥哥逢泽杰的心脏移植，在好友美岛奈奈的陪伴下回到了球场上，背负着哥哥的期待展开属于自己的足球之路?

　原名：エリアの骑士，英译：The Knight in the Area)，作者为月山可也(つきやまかや)，原作为伊贺大晃(いがのひろあき)，2006年开始连载于日本讲谈社杂志《周刊少年マガジン》连载至今已突破发售550万本，并于2011年的9月21日公布动画化，在2012年1月7日开始于朝日电视播映，监督为宏文，制作为朝日电视台及シンエイ动画。

　关于足球的动漫《向开球》

　《向开球》改编自川端裕人创作的足球「的世界杯」，是一部以少年足球为主题的热血体育动画片。故事讲述的是球技一般、但十分热爱足球的少年太田翔，他所属的桃山Predator队由于人数不足而解散。翔在心情低落之际遇到了女子专业队的选手美咲，而以此为契机开始考虑重组足球队的故事。

体育锻炼应遵循的原则

体育锻炼应遵循经常性锻炼原则。

有这么一句话：“生命在于运动。”没错，运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊！

我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。如果是在周末或是期中，我晨跑过后通常是去找我的朋友们打兵乓球。

乒乓球是一项很好的运动，它不仅能够让我们锻炼身体而且还能锻炼我们的眼里。但是我的爱好并不是乒乓球，而是篮球。篮球也是一项很好运动，它不仅能锻炼身体，还能让我们真的团队的力量。

和朋友们一起打篮球的时光是美好的，尽管途中会出一些汗，不过那种感觉还是挺好的。让我爱上体育运动的重要因素是小时候我的身体很虚落，时不时的就会感冒发烧。于是在五年级的时候爸爸就开始带我早上晨跑了，所以我现在几乎都不生病所以我就一直坚持着晨跑。

在六年级时，我进了学校的田径队，专修短跑。正如班主任老师讲的一样，想练什么就专心用功的练，争取能让它成为你自身的一个特长。在田径队里待了1年多了，说不累是的，但是我们不怕累。

虽然在训练中会有一些磕磕绊绊，但是收益的终究是我们自己啊！最近学校开展了冬季长跑，同学们听了唉声叹气的说：“又要跑步了，嗨！”我想对说这话的同学提出倡议。学校开展冬季长跑是为了我们好，是让我们锻炼身体，所以希望大家认真的对待这次的冬季长跑。

运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当“宅男”呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全动！