天气热怎么跑外卖_天气热怎么跑800

1.快体育考试了，怎么样可以训练800米的长跑？

2.女孩子怎么跑800米？每次跑800米都特别怕，特别不想跑

3.跑长跑（800米.1000米）时有什么呼吸技巧

4.800公里的高速，自己一个人需要准备什么？

5.女生800怎么跑 初二

快体育考试了，怎么样可以训练800米的长跑？

800米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常具有挑战性，而且跑800米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进行探讨。

趣味训练方法

一、贴报纸跑

把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。

练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛，增强大家锻炼的积极性。

练习二：把报纸贴于胸前跑1500～2000米，提高有氧能力。

二、变速跑

练习一：赶超跑，要求练习者成一路纵队匀速跑进，练习开始，最后一名练习者从外侧快速超越本队练习者跑到排头后变慢跑。此时，该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头，每人赶超一次为一轮，依此类推循环往复，直至练习结束。匀速跑的练习者要注意控制好自己的跑速。可适当控制练习的密度（如可规定前一练习者跑到队伍中间时，后一个就开始跑，或者前一个跑过若干练习者后，后一个就开始跑等来增加练习密度）

练习二：把练习者分成若干组，均匀地（各组间保持相等的距离）在跑道上慢跑，练习开始，第一组快速跑追上第二组后变慢跑，第二组变快跑。第二组追上第三组后变慢跑，第三组变快跑，依此类推循环往复。可随着练习者长跑水平的提高，而逐渐减少练习时的组数，从而增加快速跑时的密度

变速跑是一种应用最广泛的跑法，通过快速与慢速结合，可以使练习者在每次快速跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法容易让大多数人接受。

三、间歇跑、重复跑

间歇跑：常采用直道加速、弯道调整，也可以采用200米加速、100米调整的方法。

重复跑：在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6～8次，速度控制在与最好成绩相当。

在跑的过程中，注意配合呼吸，“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于感到特别枯燥，可要求练习者默念自己的步子，如甲练习者用192步跑完400米，用时1′03〃，而乙练习者却用了236步跑完，用时1′30〃，这样一个比较，大家对自己的步幅也可以有一个大概的了解。

至于每组练习的距离，应根据每个练习者的实际情况而定。并不要求每个人都是每组距离为400米。如甲练习者800米最好成绩为4′30〃，跑完400米让她恢复都是个大问题，这时就可以让她跑300米一组或200米一组的距离。

最后，训练时若采用重复跑，要等练习者脉搏恢复到100次/分钟，开始下一组练习，若采用间歇跑，要求严格控制间歇时间（脉搏恢复到120次/分钟）时开始下一组练习。

四、利用图形跑

运用各种图形，让练习者围绕行进路线做各种图形跑。如：蓝、排、足球常上各种线条或对角线跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各种新颖的图形跑。

五、跑楼梯

800米跑对下肢力量的要求比较大，跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步练习自己的步频.

临场战术

“养兵千日，用兵一时”，800米跑亦是如此，临场战术非常重要。我们应根据自身的特点，采取合理的战术，让自己的水平完全发挥甚至是超水平发挥。1. 起跑后的抢占有利位置

800米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时适当减速和换位，跑的过程中，紧靠第一道内侧。

2. “极点”的处理

极点：在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象，此时会感觉到难以再跑下去了。

极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强，“极点”现象出现晚，持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度，适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持，“第二次呼吸”（即“极点”的症状消失）一定会出现。

3. 采用适合自己的跑法

领跑法：如果你在该组感觉自己实力最强，可采用领跑法；

跟随法：如果你觉得自己的水平一般，可采用跟随跑，要用自己习惯的步长，这样省力。

变速法：使用于平时训练水平好，而且常用变速跑的人。可根据自己的速度感和节奏感，采用变速跑前进。

4. 顶风时最好跑在第二、三位

5. 合理分配体力

一般第一圈不宜太快，水平高的人可以适当快些。普遍采用在跑完600米之后，开始全力冲刺，若感觉自己体力不行，也可以只冲最后150米或100米。冲刺时尽力加大摆臂动作，加大步频和步幅。

6. 弯道跑注意地方

1. 弯道跑时不超人，因为超人要从外圈超，跑步距离增加，浪费体力；

2. 弯道跑时，身体向内侧倾斜，右手摆臂幅度略大于左手，左右脚掌均为内侧着地。

有了趣味的训练方法和科学合理的战术，还要注意赛前的心理训练。在赛前常出现精神紧张焦虑，食欲不振，甚至对比赛产生恐惧。这时可以参加一些放松性的活动，如：慢跑、听音乐、上网，做一些积极性的心理暗示，并通过聊天来转移注意力。让自己拥有一个平和的心态，去迎接比赛。

同时，赛前还要注意掌握好进入比赛状态的时间，过早的进入状态，到比赛时间可能因不能产生兴奋而状态低靡。而过晚的进入比赛状态，就跑不出理想的成绩。因此，要注意把握自己进入比赛状态的时间，把自己的水平完全发挥出来。

女孩子怎么跑800米？每次跑800米都特别怕，特别不想跑

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相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣

晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？

建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

老年人如何选择合适的跑步时间呢？

忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间

青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

跑步减肥最佳时间

晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

女孩子冬天特别怕冷怎么办？

你用 人参7 片 每天 泡水喝 几天后就好了

800米跑步(我跑完之后特别难受)

你说的呕吐没关系，一上来跑步都这样而且还是很伤的一段时间不运动都会产生你所说的状态罢了。

应该是慢慢 的 练习

而却这种问题 不应该说是 避免 应该说是 面对 每个人 生下来 不可能一下子 就能跑400 800 1000……的。你可以慢慢循序渐进的来 比如说你今天 跑800米 你跑一会儿感觉累了 你就歇会。而且跑步这项运动 是磨炼人的意志的一项体育运动。你为自己设定一个目标 当你 完成了它的时候 你会觉得无比的快乐。

我建议：

1.每天都坚持 一小段的跑步训练 或走路 这样会对自己的肺活量有所帮助 甚至是保持

2.跑步可以选择一下慢跑 不至于 上来 跑的很快到后期 气喘吁吁

3.可以参加别的体育训练 足球 篮球 之类的 这样也会 增加自己的肺活量而且还有助于瘦身 让自己的血脂和血稠 降低。

4.贵在坚持 持之以恒 坚持就是胜利 贵在坚持。

怎么提高长跑（800米）速度啊？我跑得特别慢

800米不算长跑哦，只是中长跑

这里说的是业余训练

星期一，速度练习，100m,200m 练习

星期二，耐力练习，以跑圈为主

星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的

星期四，休息

星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)

星期六有空么，出来慢跑下

比赛时候的策略

把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。

第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

跑800米不觉得累，但小腿特别酸？

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

女孩子跑800米会让腿变粗吗 ？

不会的，你得掌握跑步的方法。

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚击地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

贵宾犬可以跑跑步吗?(特别是800米）

我原来养的可卡跑到时快。贵宾应该也可以，就是性子慢悠悠的

为什么女孩子在经期特别怕冷？

无论是女孩子还是女人，只要是女性朋友在经期毛细孔本来就是舒张着的，所以在遇到风的时候就都会觉得冷。一般在经期要注意保暖

初中生中长跑800m，想要满分。每天跑3000米。小腿也特别特别疼。像针扎着。

您好，

首先，你能坚持就是成功的一办，多练习只能增强耐力，对于速度没有关系。

技巧：开始时要保持在前三名，速度要比一般快点，中途禁止张嘴呼吸，且要均匀的呼吸，心中坚信坚持一下就成功了，加油，当然，服装要宽松有弹性，跑步前禁止吃咸辣的东西，不然中途会很难受。

谢谢！

跑长跑（800米.1000米）时有什么呼吸技巧

长跑的呼吸对于长跑是至关重要的技术环节。因为长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，良好的呼吸方法能确保身体吸进更多的氧气来保证能量的供应。

长跑的呼吸要注意一个原则：就是跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。具体来说，就是跑步的时候一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，呼气时一般用口呼气即可，吸气时一般要用口鼻同时吸气，如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气，在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。

800公里的高速，自己一个人需要准备什么？

800公里高速，这个距离不算长，但也不短了。

不得不写在前面

我说了这么多是参考，根据自己情况定如何准备。我只是把我自己的经验分享出来，让各位司机长途能开的更舒服，遇到紧急的情况能更从容应对，把可能出现的不好状况控制在最低。开车分人，有人一口水不喝就能跑500公里，有人开车一个小时就累的不行，看了下评论，很多人觉得我说的过于啰嗦，有人甚至开始人身攻击，对于这些喷子，我只能说你们是真的没遇到过高速上难受的时候。你觉得你牛逼，其实比你牛逼的人有的是，你觉得你菜，比你还菜的人也有的是。既然有人提出一个问题，他肯定是不明白，需要帮助，高速不是儿戏，谁都一样平安顺利的出行，你开车牛逼，牛逼大了，但你记住，还有很多谨慎出行的人，你不听就请闭嘴，不要人身攻击。

一，出发前的检查。

1，检查车辆情况，刹车油，冷却液，机油量，胎压等，看下轮胎有没有鼓包，扎胎等，有的话赶紧处理。

2，检查车辆外观，各种灯光。

3，检查备胎，千斤顶，换胎工具，三角警示牌，反光背心，灭火器，手电筒。搭电线和拖车绳看个人和路况，建议带上，我自己也正在选这两样。

4，检查行车记录仪，清理无用的紧急视频，空出更多空间。

5，个人小建议，准备个能看电压的点烟器插头，随时关注电瓶电压，我一同事跑高速，发电机坏了不知道，中间休息后打不着火了，搭电打火下高速找地方修的车。

6，胎压笔。

7，打气机，只要不爆胎，打气坚持着去修车，一来换胎本来就不方便，二来高速上换胎超级危险。打气机打气也就三两分钟，打好就走，见出口赶紧下。

二，出发要带的东西

1，水，自己开车没法拧杯子盖，杯子盖要用快开的那种，不管冬夏，不要用保温杯，树脂杯子就行，因为一个人开车容易疲劳，随时喝一小口水含在嘴里，慢慢咽。

矿泉水带一件，虽然服务区都有开水，但是以防万一。

2，提神饮料，有人喜欢咖啡，有人喜欢红牛，我喜欢东鹏特饮，价格实惠，提神醒脑还抗饿。

3，个人觉得一个人开车不用带暖水瓶，个大还不安全。因为现在服务区几乎全都免费提供开水，一个人开车需要勤休息，去服务区打开水就行。

4，零嘴，我喜欢带棒棒糖（有网友说棒棒糖 的棒有可能被拍说成抽烟，这个大家注意，我以后也得改掉开车含棒棒糖的毛病），口香糖和士力架，自己开车嘴里有点东西不容易发困，士力架应急用的，开车很费体力，可能会突然觉得很饿，自己单手就可以打开，很快就有饱腹感。有一次到服务区上厕所，下车瞬间腿软了，上厕所回来心慌的不得了，那个服务区非常小，就是煮玉米，烤肠之类的，马上回车里吃了两个士力架，去下一个服务区吃的饭。

5，保温箱，这个纯属个人喜欢，夏天可以放冰袋，吃的喝的放里面，热不行了有口冰镇水或饮料超舒服。熟食放里面也可以轻松保存，比吃方便面舒服多了。冬天矿泉水瓶灌开水垫底，吃的放里面，一天都热乎乎的，还有热水洗手啥的，我买的18升的，一个人开车放点吃的喝的足够一整天了。

6，小袋的泡椒，实在困不行了，还没到下个服务区，含一个在嘴里，一点一点咬，我是能辣一个多小时，一点不困。

三，最后就是做路书，很多人说跑高速跟着导航走错不了，我说的路书意思是要了解沿途情况，路程一共多长，有多少个服务区，哪些离得近，哪两个离的远，根据距离和自己开车习惯计划好休息的服务区，这个只是计划，但是有的服务区必须要进，比如连着三四个服务区间隔三四十公里，这种就可以根据自己随时选择进哪个。如果下个服务区距离八九十甚至上百公里，这个就一定要进，休息，检查车辆，上厕所等等。

我用高德，会提示连续两个服务区的距离，挺实用的。

了解高速公路之间换接位置，心里有数，快到的时候注意控制车速，听导航指挥，防止走错车道，要是错了就继续走，大不了下个出口出去再调头上来。千万别高速上停车甚至倒车，害人害己。

四，重点，关注油量，不要想着服务区都能加油，有的地方会有大牌子，写着后面某某高速多少公里不能加油，请在前方服务区加油。有的地方不写，特别坑人，我曾经遇到过连续近400公里不能加油，差点就要下高速去加油了。我现在跑高速半箱就加油，除非很熟的路，敢跑空箱再加油。

这个是我自己吉林跑山东五六趟，吉林跑青海一趟总结的经验。

补充两点

一，因为单人单车，每到一个服务区要跟家人通报，到哪个服务区了，准备休整多久，大概几点出发，预计下个休息的服务区是哪，大概几点到。

二，微信关注高速路况之类的公众号或者小程序，服务区休息的时候看下当前高速的情况，主要是事故之类的堵车，严重的就下高速绕省道，不严重可以去等或者在服务区等通车。中途更改路线及时告诉家里人。

一个十五年货车司机给你的忠告，这么长的距离，而且你还不是职业的，我劝你高速的话两百公里进一次服务区，能休息一会最好，实在睡不着也能让你放松一下，再就是带个保温杯，车上备点茶或者速溶咖啡，红牛不管用，那玩意喝多少能让你清醒反正我是喝好一点的茉莉花茶

最重要的一条，困了别硬撑，挨不到服务区了，高速口多的是，实在不行直接下高速，出了收费站停车睡，在收费站旁边还安全

800公里还叫路吗。最牛的一次。腊月24济南去苏州，中午12点半济南出发，到苏州晚上7点半。然后晚上十点返回济南，江苏境内暴雨，山东境内大雪，别克GL8，全程我自己开车。第二天早晨不到7点到济南。来回1500多，回来倒头就睡！今年五一假期，带着老婆夜里11点半准备好东西。出发黄山，中途服务区睡了两个小时，900多公里，第二天下午3点多到达黄山汤口镇，全程高速，然后去的宏村，江西婺源，景德镇，千岛湖。南京。走的全是地方路加盘山公路，最后南京返回600多公里，走的全是地方公路，从下午3点半，回到济南第二天凌晨4点多，跑了13个小时，中途在邳州公路边饭店。吃了个烤羊肉串，味道太棒了！老婆在后边睡觉，很喜欢跑夜车。越跑越兴奋！800公里真不算什么。15年去西安也是夜里11点多开车去。回来也是从骊山看完演出，半夜12点从西安开车回来！记得后半夜有一段高速，跑了半天都没看到一辆车。也没觉着怎么样！以上都是自己真实经历！

800公里，说长不长说短也不短，大概需要10个半小时左右，根据经验，主要注意以下几点：

1.车况检查。可以在出发前几天，让4S店看一下，一般不收费。

2.熟悉路线。手机百度或高德预先导航，主要看看有没有红色的或拥堵路段，最好也把限号提示功能打开，尤其是目的地限号规定，选择一条如意的路线，同时准备一个手机支架和手机充电线。

3.音频准备。旅途中一个人容易犯困，自己喜欢听的歌曲，相声，小说等音频可以预先找一点，一般喜马拉雅可以轻松搞定。

4.饮品准备。根据个人喜好，茶叶、咖啡或饮料等都可以，水杯最好大点（别太保温啊），路上不用顾忌上厕所，因为服务区基本上60公里一个，按100公里时速也就是40分钟左右一个。食物和零食一般不用多备，准备个2盒方便面即可（主要是应急用），因为服务区吃饭还是很方便的，肚子不好的要带大点的保温瓶（保温啊），多带点本地水，会好点。纸巾或卫生纸带点，服务区厕所不备纸巾的。

5.证件检查。行驶证，驾驶证，身份证，钱，手机充电器等，如果不是自己的车，一定要注意检查车检和保险情况。

6.控制车速。一定要注意，一个人在没有别人约束的情况下，容易开快车和斗气车，在路况好车少的情况下，可以控制在120，但要注意测速，尤其是区间测速，现在有些区间测速距离较长。在天气，路况等不好的情况下，一定要控制好车速，确保安全第一，尤其在超大车时要果断加速 ，雨天车速最好控制在80左右。想用车速来赶时间，自己可以算算，120和100，差不了多少。

7.注意休息。出发前一晚，要早睡，保证充足的睡眠，路上在犯困的时候，不要犹豫或坚持，果断进服务区，停车休息一下（一般30分钟），如果在车里睡，车窗开个小口，保持通风。

睡个好觉，泡杯浓茶，买两个肉夹馍，检查好车辆，加满油，出门前吃饱、排干净，八百公里一天功夫就到了

我女的，一个人出差，获得假期，就从出差地郑州出发，沿连霍高速一路西行，直到霍尔果斯，再回到北京。一路的城市大都下高速绕去看看，走走停停用了一个多月时间。我的装备最主要的是：一辆放心的好车（新的路虎揽胜运动版）、自认过硬的驾驶技术、独自上路的勇气和好心情。然后再配上：足够金额的中石化/中石油加油卡、足够金额的储蓄/信用卡和部分现金(那会儿还没有手机支付)、地图和必要的证件 。其实这样差不多就够了，有条件的话可以再奢侈升级一下：一小塑料箱零食(主要是口味姜和牛肉干)、一箱矿泉水、一个大保温壶(随时灌满热水)、一大罐漱口水、大包湿纸巾、一箱酒(不酒驾，晚上才喝一点) 、一床军用毯，两套防风雨冲锋衣，足够而简单的内衣裤袜子、卫生用品和润肤露、 若干广口的玻璃瓶、一提卷筒纸……一路注意加油注意灌热水，这样就基本没再求助别人了。

您这区区800公里，嘿嘿……有车有油手机里有钱就行。

祝您一路平安！[玫瑰]

1.先准备一辆车，出发前检查轮胎状态，刹车系统，四液情况，喇叭灯光，然后随车应急三角牌，反光背心，千斤顶，备胎等应急装置，油加满

2.准备一箱矿泉水，干粮看着备

3.带钱，规划好行车路线

4.800公里正常都的10小时以上，肯定有夜间行驶，自备一个手电筒 感觉累就服务区休息，宁愿多歇半小时，不疲劳驾驶一分钟

5.个人驾驶技术自评

6.出发前家里点个香给老祖宗和菩萨保佑，上路后也得看命

祝你安全抵达目的地

如果是新手，800公里距离不算短。应该做一些准备。

1.认真给车做一次保养 检查车辆各方面性能是否完好。特别是轮胎、灯光、刹车等安全部件。

2.适宜的行驶路线 如果有高速公路宜选择高速公路走。每隔200公里进服务区适当休息。但若初次上高速宜有老司机陪伴。如果需要走国道或普通公路，则宜安排两天行程较为稳妥。

3.尽量避免夜间行车 由于夜间行车视线较差，大型货车很多，应尽量白天行车。可考虑出发早一点，天黑前入住。

4.途中饮食 天气寒冷，宜随车携带热水瓶，泡一杯热茶。午饭可以在服务区享用。也可带一些方便食品，例如饼干、酸奶、水果之类。

5.保持平稳心态 如果一个人驾驶，可以带音乐USB，途中放放音乐可以调节心情。忌心情急躁，忌超速驾驶。高速上基本保持在行车道行驶。

祝你一路顺利！新年将至，平安是福，阖家团圆， 健康 快乐！

800公里一个人开，路况好的话，7小时差不多到，进两次服务区，公牛准备几罐就行了，慢慢来，不要疲劳驾驶！

800-1300左右的高速我经常跑给你一点小建议！最重要是出发前检查车况保持车况良好 检查轮胎状况 这个很重要！我不抽烟不嚼槟榔，一般我会准备几瓶矿泉水 最好是哪种方便口的不用开盖的 开盖的会把盖子先拧掉放一边 免得开车过程中还需要开盖，准备几个爱喝的饮料 我一般喜欢带尖叫 因为也不用开盖直接吸就好了！准备一些自己爱听的歌曲 不一定要很high的 要自己确实喜欢的！导航全程开启防止错过路口和违章、喝水的频率稍微高一点这样二三百公里肯定会想去厕所 强制的让自己进服务区休息，减少疲劳驾驶的情况！如果天气不好比喻雨雪天气或者导航显示有长段拥堵 多关注油量 保持尽量多的油 当然这是极端情况才需要的 一般来说现在服务区的覆盖面积还是可以的！休息一定要进服务区不要停应急车道！长途驾驶安全最重要，希望对你有所帮助！

女生800怎么跑 初二

先调整心态。

你很优秀这都不是事儿。

然后可以喝点葡萄糖、巧克力什么的，增加能量。

跑的时候要主意呼吸。

开始慢跑，中段加速，后期超越别人。

慢跑是为了热身。