哈欠连天与天气的关系_哈欠连天是什么意思?

1.刚翻几页书就困意来袭、哈欠连天，为什么一读书就容易犯困？

2.最近不知道是怎么了.身体偶尔总是发冷.冷得身上起鸡皮疙瘩.流眼泪.哈欠连连的.而且脾气好像也变了不少。

3.每天都很困为什么

4.人为什么会打哈欠（经常打哈欠是身体出现了什么状况）

5.哈欠连连竟是脑出血前兆！起床喝水10救命措施必看

6.打哈欠真的会传染给别人吗？

7.如果患上了脑梗，脸上可能会出现哪“三个变化”？

8.整天哈欠连天却一分钟也睡不着，怎么办？

刚翻几页书就困意来袭、哈欠连天，为什么一读书就容易犯困？

你有没有遇到过类似的情况？

你急于要去读一部新的书，急着要去看看，所以你一顿饭后就去读，但五分钟之内，你就会在那一堆书中沉沉入睡；你下定决心要成为一个有修养的女孩，购买了一些书籍，制定了一小时的每日阅读规划，结果却意外地发现，许多书籍一张也没有打开，而且还落满了厚厚的尘土；你让孩子们天天读书，经常会发觉孩子在读了没多久就打起了呵欠。

书籍似乎有一种神奇的力量，让你在学校里经常被人用英语书籍来说服自己。大多数人都是这样，看了没两本，就想睡觉。你一打开书，怎么就昏昏欲睡呢？不是所有人在看书时都会昏昏欲睡，因为不同的理由，他们会产生不同的瞌睡。

在阅读的时候，你的视线会跟随在书页上的文字而移动。阅读的过程中，要想听懂其中的含义，就必须运用自己的思维，把单词变成有意义的单词、句子和段落。因此，一旦你的脑力疲惫，你的眼球也会感到疲惫，就会自动地闭目入睡。

很多人在看书的过程中，都会带上隐形眼镜，这会让你的视力变得更好，也会让你的视力变得更好。在读书的时候，你一般都会选一个舒服的位置，例如你的床或者你最爱的座椅。一个舒适的姿势，可以让你的身体处于一个放松的状态，慢慢的，你的其它的肌肉也会慢慢的放松下来，这样就可以轻松的睡上一觉。

你喜欢在临睡之前阅读，现在的你，身心俱疲，只想早点入睡，就算你再怎么努力，也很快就会陷入梦乡。虽然你的体力不是很强，但你读了一本书，还是会昏昏欲睡的。很多人都会拒绝阅读，因为阅读是一件非常耗费精力的事情，所以，当你的意志不够强大的时候，就会被书籍所影响。

如果你对这一页的内容不是很有吸引力，那么你就会拒绝阅读。你阅读的东西让你觉得乏味，不能充分发挥你的想像力，于是你的脑子就会开始走动，心不在焉地走着走着就进入梦乡。假如你确实有一部真正想要完成并且希望一天再多读一遍的话，那么你可以利用以下几个小窍门来提高你的阅读兴趣。

要找到一个舒适的地方阅读，但是不能过于舒适。最好是舒适的座椅，而不要平躺。避免在弱灯光下读书，利用附加的光照以缓解眼部的疲劳。注意不要让你身边的气温过高，如果你在炎热的天气下读书，你会很容易犯困。

假如你对自己没有自信，并且确实在临睡前必须先读一遍这篇文章，那就在你准备读书前先将自己唤醒。锻炼身体，饮用含有咖啡因的饮品，或是冲一个冷水浴。它们会使你处于一种高度警惕的境地，并且使你阅读它的可能性更大。

最近不知道是怎么了.身体偶尔总是发冷.冷得身上起鸡皮疙瘩.流眼泪.哈欠连连的.而且脾气好像也变了不少。

冬天手脚总是冰冷的原因及防治 天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻。这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏。同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量。在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致。 据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷： 1 胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 2 女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。 3 饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。 4 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。 怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整： 1 积极地参加适宜的体育锻炼。特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。人们都知道，运动的时候会发热。身体运动越少，产热的数量也就越少。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。 2 根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。 3 怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。 4 贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。 5 此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。 6 适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。 其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖。 同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施。 ----------------------------------- 推荐：美容补血暖身粥 原料：紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃 做法：将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高压锅里煮软。出锅以后，撒一把核桃碎，然后趁热喝。 功效：糯米性温，紫糯米补血；大枣能补血、健脾；枸杞子补气、健身，黑芝麻和核桃补肾、补血。 针对人群：贫血、体虚、体寒、经常手脚发凉、脸色苍白、皮肤不滋润的女子

记得采纳啊

每天都很困为什么

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。

你属於哪种体质？

A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾

食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）

提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。

第2招：通风好 光线足够

保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。

除了通风好，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。

将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」

传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩

主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。

这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

A.按摩脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射区

功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：

▓不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。

▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。

▓服药期间也可以按。

不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）

第5招：提神醒脑养生功

A.左右高甩法

功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。

步骤：

1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。

2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。

3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

枕首法

功效：能提神醒脑，提振精神。

步骤：

1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。

2. 吐气，顺势弓身低头。

3. 吸气，慢慢起身，吐气。

4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

人为什么会打哈欠（经常打哈欠是身体出现了什么状况）

你是否常出现频打哈欠、提不起劲的状况？先别急着归咎是天气冷或是心情不美丽，很有可能是你的身体「缺氧」啦！以下就来告诉你这9种缺氧征兆，长期不改善，恐怕会久病成疾。

久坐在办公室，一直盯着电脑，却不知不觉狂打哈欠、昏昏欲睡吗？其实不是工作太无聊，而是身体发出缺氧讯息缺氧 想睡觉 打哈欠 没精神

缺氧很严重吗？有句话说「没有食物，人可以坚持十几天；没有水，人可以活7天；但人没有氧气，只要3分钟就会脑死」所以真的不能忽略身体缺氧这件事。因为身体的氧气和营养，是透过血液运送，如果血液循环不良，会导致氧气和营养无法顺利运输，造成能源不足，引起疲累、倦怠，进而危害大脑和其他器官。

那要如何知道身体是否正处于缺氧状态？快来检视自己有没有以下9种缺氧征兆：

身体缺氧吗？9大征兆请自我检视

1.打哈欠

缺氧就会直接联想到「打哈欠」，相信大家都有过这个经验，最近睡眠不足，白天就会不由自主狂打哈欠，原因就是因为大脑没有获得充分休息，一直处在缺氧状态，所以得透过打哈欠来让血液中的含氧量增加。虽然可获得解决，但如果太常打哈欠，可能就要回归问题本身，是太常熬夜或长期失眠，好好调整作息才是重点！身体缺氧 打哈欠 太常熬夜 长期失眠。

2.过敏

根据氧研究权威温特．汉力克斯(Wendell Hendricks)博士研究缺氧与过敏的关系，他表示：「过敏的真正原因就是，身体里氧化作用的进行被减退下来，而引起对外来侵入物质（过敏原）产生敏感，只有当氧化作用机转，再回到原有的高效率状态，敏感才能被排除。」，而简单来说，过敏的症状很有可能是因为呼吸道细胞的氧气不足，因此如果有过敏症状出现，要尽早就医治疗，找出过敏原。

3.呼吸道问题

缺氧可能诱发呼吸道问题，包含：呼吸困难、哮喘、咳嗽、呼吸急促…等，如果活动一下子，就觉得喘不过气，或气喘严重发作，会使呼吸道变狭窄，让空气无法顺利进入肺部，甚至有些药物也会导致缺氧的情况。

4.心血管问题

除了心血管疾病，当身体缺氧，身体的反应会设法增加血液的供应量，所以心脏需要更强大的推力，使血流量增大，更可能引起一时性高血压。

5.头晕

经常感到头晕、头痛的人，要注意了，据研究，脑部供氧量不足，会影响脑部的正常运作，在缺氧初期的症状，会产生头晕、头痛，连记忆力都会受到影响。另外，长期感到紧张、压力大…等心理因素，耗氧量会是静止时的2到3倍以上，也会引起缺氧的症状。身体缺氧 头晕 头痛 脑部供氧量不足 紧张 压力大

6.记忆力变差

今天没睡饱，隔天精神也不好！当你发现注意力不集中，工作效率下滑，甚至忘东忘西、老是健忘时，其实跟身体缺氧也有关。原因在于大脑缺氧时，为了增加血流量，会使颅内压力升高，造成头痛、记忆力下降，导致「断片」、想不起发生过的事。

7.身体酸痛

依据《医用生理学》(Textbook on Medical Physiology)的书中指出「所有慢性疼痛，皆导因于缺少正常细胞生理用量之养份所致。」，以及《Townsend Letter for Doctors》报告表示：「遭遇部分缺氧的细胞会发出微微的痛苦信号……。」，也就是说，身体酸痛跟缺氧有关，但为什么会发出微痛讯号呢？研究显示，细胞缺氧会缺乏「三磷酸腺 」，导致改变在血流与细胞周围液体的钠钾平衡，造成血流内的电场改变，使矿物质流到细胞周围并沉积，引发身体酸痛、关节发炎、肌肉痉挛…等。身体缺氧 身体酸痛 关节发炎 肌肉痉挛

8.皮肤

肤色若从红润、樱桃色转至暗黄、紫色、蓝色，气色很差，也恐怕是过度缺氧的现象，但如果出现此症状，那缺氧的状况已经很严重了，一定要及时就医检查。

9.水肿

细胞缺氧时，会使细胞内的钠离子增加，导致细胞的电解质不平衡，让较多的水分进入，而细胞水肿后，会压迫到周围的微血管，让微血管循环不良，又造成缺氧。

改善身体缺氧？ 请做6件事

随时随地感到疲累、头昏脑胀，想要治疗缺氧，不妨尝试以下6招，改善身体缺氧的问题。

1.戒烟酒

抽烟喝酒会让氧气供给减少，让血流变得难以流动，想改善缺氧，先试着戒烟酒少碰对身体有害的东西，以及远离有人抽烟的地方，避免吸入二手烟。

2.环境空间保持通风

长期在密闭空间里工作的人，环境要保持通风很重要，如果一直处在密不通风、高压工作，都会导致空气含氧量降低，进而摄氧量不足，导致缺氧。改善身体缺氧 环境空间保持通风

3.规律运动

适当的运动，可以改善心肺功能，如果是办公室一族，即便没有时间运动，可以先从小地方做起，象是每一个小时，就站起来走一走，活动筋骨，避免长时间久坐。下班后，可以去健身房运动重训、户外操场慢跑，或是跟亲朋好友一起去公园散散步，让身体持续活动，可以促进血液循环、增强免疫力，还能降低高血压、糖尿病…等疾病发生风险。

4.腹式呼吸

除了运动，也可以试着呼吸练习，腹式呼吸可以身体获得充足的氧气，同时可以搭配静坐冥想，让身体好好放松、释放压力也能增加身体含氧量。

5.饮食正常

现代人的饮食选择多样，若自制力不够，很容易乱吃垃圾食物，让身体堆积许多毒素，而为了要排毒，需要消耗大量的氧气，因此建议三餐饮食正常，避免重油、重咸、重甜的食物，以原型食物、均衡饮食为主，并且可以多摄取铁质、维生素C、Omega-3的补氧食物，例如：紫菜、芝麻含有铁质；奇异果、花椰菜含有维生素C；鲑鱼、橄榄油含有Omega-3。

6. 就医治疗

出现呼吸急促、心跳加快、喘不过气，严重缺氧时，一定要尽快就医治疗，避免一拖再拖。

另外，有睡眠呼吸中止症通常都不自觉，症状多半是觉得自己睡眠足够，但总是精神不佳、补眠也没用，长期恶性循环下来，会导致身体缺氧、疲惫、记忆力变差，建议身旁家人或枕边人，一有发现异状，请尽早到医院检查治疗。

哈欠连连竟是脑出血前兆！起床喝水10救命措施必看

向红丁（北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师） 哈欠连天也是病 俗话说：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」哈欠连连、昏昏欲睡成为许多人的表情。或许，大家都认为这是正常的现象，但对于有些老年人来说，可能是脑血管病的先兆。 （编辑推荐：当你累过头，身体先知道！15件加重大脑疲劳的事最伤身） 脑血管疾病患者为何哈欠连连 临床观察发现，患缺血性脑血管病者，80％发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。 原因1 中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化、管腔变窄、血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少。而大脑对氧气十分敏感，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频，昏昏欲睡。 原因2 打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑血管病可能在近期发生。 脑血管疾病有哪些先兆 除了哈欠连连外，脑血管病还有其他的一些先兆，值得人们注意： 突发性眩晕： 眩晕是脑血管病先兆中极为常见的症状，可发生在发病前的任何时段，尤以清晨起床时最多。此外，突发性头痛也是先兆之一，应引起足够的重视。 步态异常： 步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴有肢体麻木无力，则是发生脑血管病的先兆信号。 高血压病人鼻出血： 数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出现这些症状的高血压病人可能在半年之内会发生脑出血。 血压异常： 血压突然持续升高到200/120公厘汞柱以上时，是发生脑出血的先兆；血压突然降至80/50 毫米汞柱以下时，是脑血栓形成的先兆。向红丁（北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师） 哈欠连天也是病 俗话说：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」哈欠连连、昏昏欲睡成为许多人的表情。或许，大家都认为这是正常的现象，但对于有些老年人来说，可能是脑血管病的先兆。 （编辑推荐：当你累过头，身体先知道！15件加重大脑疲劳的事最伤身） 脑血管疾病患者为何哈欠连连 临床观察发现，患缺血性脑血管病者，80％发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。 原因1 中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化、管腔变窄、血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少。而大脑对氧气十分敏感，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频，昏昏欲睡。 原因2 打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑血管病可能在近期发生。 脑血管疾病有哪些先兆 除了哈欠连连外，脑血管病还有其他的一些先兆，值得人们注意： 突发性眩晕： 眩晕是脑血管病先兆中极为常见的症状，可发生在发病前的任何时段，尤以清晨起床时最多。此外，突发性头痛也是先兆之一，应引起足够的重视。 步态异常： 步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴有肢体麻木无力，则是发生脑血管病的先兆信号。 高血压病人鼻出血： 数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出现这些症状的高血压病人可能在半年之内会发生脑出血。 血压异常： 血压突然持续升高到200/120公厘汞柱以上时，是发生脑出血的先兆；血压突然降至80/50 毫米汞柱以下时，是脑血栓形成的先兆。 温馨提醒 生活中人们若采取健康的生活方式，积极有效地控制脑血管病的危险因素，如控制高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，同时注意合理调配膳食、增加体育锻炼、戒烟限酒，发现预警信号及时就医等，3/4的脑血管病是能被控制的。 预防脑出血的10大注意事项 脑出血主要是由于高血压和脑动脉硬化引起的，同时还和饮食习惯、天气寒冷等有关。 （编辑推荐：脑出血前兆有哪些？预防脑出血有10招，起床1杯保命） 预防脑出血的10大措施 措施 1：要稳定血压 在确诊为高血压后，每天要坚持按时服药，定期复查。 措施 2：要稳定情绪 情绪稳定可以减少脑出血的发病几率，要避免大悲大喜，保持乐观的心态。 措施 3：要注意良好的饮食习惯 饮食要保证3低：低脂、低盐、低糖，还应多吃蔬菜、水果、豆制品，少吃动物肝脏，戒烟戒酒。 措施 4：要注意避免劳累 避免体力劳动和脑力劳动过度。 措施 5：要注意防止便秘 可多吃含纤维多的食物，早晨起床做腹部 *** 。 措施 6：要提倡坐便的方式 老年人提倡坐便，可以避免在蹲便时因下肢血管发生严重挤压、腹部压力增高导致的血压升高，进而减少脑出血的可能性。 措施 7：要注意预防摔跤 老年人摔跤容易造成颅内血管破裂，引起脑出血。所以要尽量避免跌倒。 措施 8：要注意勤动左手，锻炼右脑 人的右半脑血管比较弱，右半脑发生脑出血的情况比较多，所以应该勤动左手，使右半脑得到锻炼，减少脑出血的机会。 措施 9：要注意饮水 老年人在睡前适量饮水，晨起的时候喝1杯温开水，可以使体内的血液黏稠度降低，减少心脑血管病的发作。 措施 10：要注意保暖 对老年人来讲，寒冷的天气会引起血管收缩，易导致血压上升，老年人应根据个人健康状况，选择散步、广播体操等进行锻炼，保持身体良好的血液循环。 本文摘自《为什么午觉别睡太久？专业名医的100个无龄养生指导》／向红丁（北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师）／有意思

打哈欠真的会传染给别人吗？

生活中只要有一个人打哈欠，身边的人就会陆续打起哈欠来。那么，打哈欠是否真的会传染呢？实验发现，当科学家播放打哈欠的录像带给一些成年人观看时，42%到55%的人开始打哈欠。看来，相当多的人都会受到打哈欠的传染。

所谓的打哈欠传染，其实就是“哈欠模仿”，是人的一种心理暗示，与普通的感冒传染不同。当某人看到别人打哈欠时，他的视觉神经就会刺激大脑皮层，产生神经反射，不由自主地模仿起来。

当人在疲A的时候，注意力无法集中，也容易打哈欠，这是身体在提醒这个人，该起来活动了。打哈欠是人体用来自动调节大脑温度的一种手段，当人的大脑开始过热时，会通过上颔窦的扩张和收缩让清凉的空气进入大脑，使大脑降温。

科学家发现，人类很难抑制住自己打哈欠的欲望，而且越去抑制这种冲动，就越想打哈欠。

如果患上了脑梗，脸上可能会出现哪“三个变化”？

说到脑梗，它的症状可不是仅仅只有“三个”那么简单，很多症状其实都是脑梗的表现，但是因为不够特殊，往往会让人忽视，这也是为什么那么多人都是等脑梗恶化后才前往医院就诊的原因。

脑梗的话题真的可以说是老话常谈了，脑梗号称“中老年人杀手”，其死亡率、致死率仅此于癌症。每年天气转凉的时候，脑梗的”无形手“就会向中老年人伸去，很多人认为脑梗是季节性疾病，只有冬天才会有！

其实不是的，脑梗不是季节性疾病，脑梗高发是因为天气的原因，引起血管收缩引发的。也就是说，脑梗的发病时间部分季节，一年四季都有发病的可能性，因此无论什么时候，都不要忘记了预防。说到这，我们来聊聊脑梗的早期症状吧，在脑梗早期，如果脸上出现以下三种情况，那就要提高警惕了！

脸上哪三个症状呢？

嘴角歪斜

嘴角歪斜最长见于，中分及面神经瘫痪，嘴角威胁就是脑梗早期症状之一，因为该症状多种疾病都有体现，因此，常常会被人误认为是其他疾病导致的。而且人都是有侥幸心理的，觉得脑梗离自己很远，因此往往不会往这方面去考虑。嘴角歪斜会出现刷牙漏水的情况，这是因为梗塞的栓子压迫到了神经导致的，从而导致人面瘫。

打哈欠

如果我们持续了一段时间经常打哈欠的话，那么在这种情况下，其实就是由于我们人体缺氧，我们的大脑缺失了一些氧气，感觉到自己非常的疲劳，这个时候大脑就会把一些信号传达给我们的其他神经，那么在这种情况下我们就会感觉到非常的劳累，就会很容易出现哈欠连天的情况，所以我们在日常生活中一定要多加注意，尤其是在大脑发病前，它会有5~10天出现频繁打哈欠的情况，甚至会高达80%，所以我们在日常生活中一定要多加注意自己打哈欠的这种症状。

语言模糊

这一点也是我们常说的大舌头，日常生活中，日过出现石头发硬不受控制，且吐字不清等语言障碍的时候，这是因为大脑缺氧导致的，也就是说我们大脑在运作的过程中，出现了一点意外，如果出现这一症状一定药多加注意，及时就医，以免导致病情的恶化。

很多人都说，脑梗是中老年的标签，其实不是的，脑梗的发病年龄是无界限的，有些小孩子都会有发生脑梗，因此，预防心脑血管疾病是我们日常需要做的，少吃油炸及高盐食物，注意膳食均衡，多运动等，规律作息及生活习惯，让心脑血管疾病理你越来越远吧！

整天哈欠连天却一分钟也睡不着，怎么办？

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安 无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。