明天天气如何自律_明日天气怎样

1.天气炎热　恐使自律神经失调病情加剧

2.鼓励自己的经典语句：要加油，要努力，要变成自己喜欢的样子

3.怎样克服自己的懒惰和拖延症？

4.每个人都想有最好的自律，那好的自律到底是怎样的？

5.你不知道的是，自律可以成为一种本能

天气炎热　恐使自律神经失调病情加剧

炎热的天气，多少会带给人不舒适，尤其对于自律神经失调的精神官能症患者，恐更容易影响病情；奇美医院精神科医师黄隆正指出，主要是因患者原本就有忧郁、焦虑等精神困扰，若碰到天气太热，就容易促使情绪浮躁，甚至造成睡不好等现象。 临床上，因天气太热导致忧郁、焦虑等症状加剧的精神科患者也明显增加的趋势；黄隆正说，曾经还有女企业主因工作太忙，没时间喝水，导致肾结石上身的病例，其实都是因环境变化导致的不适，若置之不理，在恶性循环下，恐导致症状加剧。 医师黄隆正进一步说明，因此除了平时应适时补充水分外，也尽量避免在白天高温时出外活动，尤其是精神科患者最好待在舒适且凉快的地方，晚上也可透过吹冷气等方式，让身体达到舒适感，有助于情绪稳定。 但若发现症状迟迟仍未改善时，则可咨询专业医师的协助，才能有效对症下药；黄隆正提醒，不管天气太热或太冷等，都可能成为患者不适的危险因子，又属于季节性的病情变化，通常患者都必须比一般人更长的时间调适，因此不可轻忽严重性。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /lohas/article/10231/天气炎热　恐使自律神经失调病情加剧 关键字：自律神经失调, 奇美医院, 精神科, 黄隆正, 忧郁, 焦虑

鼓励自己的经典语句：要加油，要努力，要变成自己喜欢的样子

1.其实只想为你更加加油，为自己更加努力，陪你。

2.管好自己的手，管好自己的嘴，管好自己的情绪，管好自己的心！

3.在我们了解什么是生命之前，我们已将它消磨了一半。

4.就算日子清苦，也能嚼出甜的欣喜；就算生活潦倒，也能站起来的尖锐；就算生活很糟糕，也能竖起来的傲骨。

5.每天都被琐碎的事缠身，睁眼闭眼的焦虑，一天天的消耗时间，消耗自己，懈怠梦想。倒计时50天，加油，自己。

6.生活从来没有想象中那么容易，那些所谓的改变更多的是迫于无奈啊，加油吧，亲爱的自己。

7.要加油，要努力，要变成自己喜欢的样子。

8.别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

9.新的开始，新的征程，需要我们付出更多，加油、加油、加油，相信自己，你永远是最棒的！不负自己，不负青春年华，愿我们两个在新的战场上努力拼搏，梦想就在前方，乘风破浪，朝着目标勇敢前进，有你在我身边，我什么都不怕。

10.有你们也想起以前的自己，加油，成为自己心中最想成为的人。

11.生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴；调整心态看生活，处处都是阳光。

12.我们有力的道德就是通过奋斗取得物质上的成功；这种道德既适用于国家，也适用于个人。罗素

13.在这个世界上，没有什么歧途不可回头，没有什么错误不可以改正，所以面对别人的错误，有时候要懂一句话：宽容比惩罚会更有力量。因为宽容是对生命的救度，也许你的一份宽容，挽救的就是一条生命。所以我们要用一颗宽容的心去对待别人。实际上，人跟人之间就要相互包容和宽容，彼此相连，远离是非与仇恨，珍惜生命和身边的一切。

14.人生的路，如同肚子里的柔肠千转百回，最终到达终点。

15.击垮的心态，逐渐调整，我可以像曾经一样很好的，可以更好的，眼前的现状只是给你一段休息的时光，我可以结婚的，我可以找到未来的另一半的，加油，自己。加油，加油，自己。

16.障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。

17.青春是蓬勃向上，积极进取的象征，是奋斗的黄金时期。我告诉自己：我不想做一个终生空虚而又碌碌无为的人。我踏下的每一步，都应该稳重而又踏实。

18.决定工作效率和工作质量的，首先是工作态度，其次才是能力。你用了多少心，你的成就就会有多少。凡事全力以赴，尽心尽力，才能有所建树。

19.每天起床第一句，加油自己打个气。

20.一个人起点低并不可怕，怕的是境界低。越计较自我，便越没有发展前景；相反，越是主动付出，那么他就越会快速发展。很多取得一定成就的人，在职业生涯初期都是从零开始，把自己沉淀再沉淀、倒空再倒空、归零再归零，他们的人生才一路高歌，一路飞扬。

21.千万别轻易放弃！有了第一次放弃，你的人生就会习惯于知难而退，可是如果你克服过去，你的人生则会习惯于迎风破浪地前进，看着只是一个简单的选择，其实影响非常大，是截然不同的人生。

22.奔忙中，你来我往，遇见的都是缘分。茫茫人海，一生当中的擦肩相遇少之可怜，更何况相识与相知。

23.连自己的未来都不想去奋斗的人，那生活对他来说有什么意义呢?

24.成功在优点的发挥，失败是缺点的累积。

25.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

26.每个人都有自己的英雄梦，每个人每天都在做着不通的工作，每个人为了自己的梦去不断的努力着，在这里我祝大家为了自己的梦去努力加油奋斗，祝大家梦想成真，不管在自己的路上有多么的坎坷都要拿命去拼搏，加油吧大家。

27.别人怎么对待我，这是我的因果。我怎么对待别人，这是我的修行。

28.永远不要向任何人解释你自己。因为喜欢你的人不需要，而不喜欢你的人不会相信。

29.人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的最好手段。

30.能改变你人生的永远是去做，而不是空想！机会总是垂青于那些有准备的人，想一万次，不如做一次！

31.生活中要用羡慕的力量，激励自己拼搏实现梦想；工作中要用业绩的压力，刺激自己奋斗赶超榜样；家庭中要用责任心，警醒自己追求目标。愿成功翱翔！

32.每天醒来，敲醒自己的不是钟声，而是梦想。

33.早安，十一月没有特别的不一样，只是一个月新的开始！加油给自己打气！

34.别抱怨，当目标成了遗憾，命运才给你改变自己的机会。往事既已过去，就应该学着笑对眼前。人生一世，如浮云流水，过往是覆水难收的我们有的只是现在。

35.没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

36.这个世界到处充满着不公平，我们能做的不仅仅是接受，还要试着做一些反抗。

37.倘若自己足够强大，很多事也不必顺其自然。

38.有些关系，断了就让它断了，真的没什么大不了的，好聚好散，各奔东西，各自安好。

39.昨天已经过去，明天无法预测，唯一能掌控的就是当下，做好现在，赢得未来。

40.你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物：微笑，一定要成为你工作最大的资产。

41.无论走到哪里，我们都要学会支撑自己，失败时给自己多一些激励，孤独时给自己多一些温暖，努力让自己的心灵轻快些，让自己的精神轻盈些。

42.不沉迷于幻想，不茫然于未来，走今天的路，过当下的生活。每一个今日都是你曾幻想的明天，所以，请为今天加油。不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力。

43.忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。

44.真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。

45.清晨睁开眼，我们就要对自己说：今天是最好的一天！不管昨天发生了什么，都已成为过去，无法改变。不要让昨天的烦恼影响到今天的喜乐！不要抱怨，哭，也是一天；笑，也是一天。何不让我们怀着美好的心情过好每一天呢？

46.成功是战胜艰难险阻的奋斗结晶。英国地质学家史密斯

47.爱丽丝，你活著不是为了取悦别人；选择，掌握在自己手中，因为当你走出来面对那些怪兽，你就得战斗。

49.人生的成功，不在聪明和机会，乃在专心和有恒。俞忒

50.人生的磨难是很多的，所以我们不可对于每一件轻微的伤害都过于敏感。在生活磨难面前，精神上的坚强和无动于衷是我们抵抗罪恶和人生意外的最好武器。洛克

51.即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。

52.就算全世界都否定我，还有我自己相信我。

53.不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要拖延要积极，不要心动要行动。

54.小时候一直不理解父母为什么可以那么早起床，长大后才明白叫醒他们的不是闹钟而是生活和责任。

55.如果有一天我们湮没在人潮中庸碌一生，那是因为我们没有努力活的丰盛。

56.人就这么一生，人就到这世上匆匆忙忙地来一次，我们每个人的确应该有个奋斗的目标。如果该奋斗的我们去奋斗了，该拼搏的我们去拼搏了，但还不能如愿以偿。我们是否可以换个角度想一想：人生在世，有多少梦想是我们一时无法实现的，有多少目标是我们难以达到的。

57.生活本就是一座巨大的竞技场。

58.希望梦是假的，人是真的。事情是假的。我们是真的。每天都想告诉你是元气满满的一天。每天都想来个kiss，每天都想说句睡前晚安。可是不敢，不敢。怕折磨你，怕你痛苦。早安，自己！加油，自己！

59.人生就象睡觉时盖了一条太短的毛毯，你往上拉，脚趾头抗议，往下拽，肩膀冻得哆嗦。只有乐观的人才会蜷起膝，美美地睡一晚。愿你天天快乐！

60.人生路上一定要胆大心细脸皮厚。如果你为了人家的一句话就大发脾气，或者是飘飘若仙，你的心其实是在跟着别人的话走。把自己的快乐托付在别人随便的一句话上面，是很愚蠢的一回事。加油，控制好自己的人生。

61.生命中，好多的事是这样，生活中，好多的情是这样，没有理由，也无需理由，爱就是爱，喜欢就是喜欢，没有结果，也无须结果，心甘情愿，无怨无悔。

62.即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切困难的前提是--活着。只有活着，才有希望。无论多么痛苦多么悲伤，只要能够努力地活下去，一切都会好起来。

63.就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了!

64.加油，自己。晚安，世界太现实，你的敏感不堪一击。

鼓励自己夏天要运动自律的加油句子

鼓励自己夏天要运动自律的加油句子篇一

1.能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

2.流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

3.生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）

4.你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

5.脸蛋是天生的，身材可不是。

6.梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

7.分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

8.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

9.思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

10.让你的恶习先你而死。——富兰克林

11.不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

12.对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

13.累吗，累就对了，舒服是死人的事。

14.老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

15.读书是为了心平气和地跟没素质的人说话 而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。

16.多照照镜子，很多事情你就明白了。

17.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

18.锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

19.健身能长寿，不容再等候。

20.能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

鼓励自己夏天要运动自律的加油句子篇二

21.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

22.登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

23.不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。

24.健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

25.瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

26.有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

27.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

28.不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

29.身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

30.要么挥汗如雨，要么滚回家。

31.上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

32.健康无极限，快乐无极限。

33.健康不是一切，但没有健康就没有一切。

34.平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

35.年龄阻止不了你对目标的追求！

36.撑过是天堂，放弃是地狱！

37.把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

38.塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

39.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

40.绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

鼓励自己要坚持的说说

鼓励自己要坚持的说说

1、好习惯的养成有多难？我不知道。 假如一件事情能每天都坚持。我想在任何挫败的时候，至少可以找到一个安慰的理由。让自己不至于被全盘否定。 喋喋不休，找人监督，都是决心不够大。 不如就默默开始。 董萌啊，别丢脸啊！一定要坚持下去。

2、太在乎别人的眼光和评价，只会让自己做事放不开手脚，犹豫不决，失去自我，失去个性，丢失自我的价值。坚持自己所选择的，相信自己所坚持的，才是属于你自己的正确道路。别人怎么看你并不重要，重要的是你要做你自己，去做自己认为正确的事。

3、挑战不一定成功，但不挑战就一定不会成功。相信自己，今天准备遇上了机会，就得坚持著表演理念，登上舞台不是为了一时的掌声虚荣，而是把音乐分享给全世界，让这精神长存。我要做歌手！

4、做一件重要事情之前我都会问好多好多好多人的意见，偶尔大家可以阻止我做一些奇怪的事，可有的时候大家都反对但我还是坚持要去，我会确定这是我想要的选择。by the )

25、我不知道自己做错了什么，但我可以感受到那明显的冷意和敌意。我不想坚持可是说好要坚持一年的，现在才一个月。

26、不能在日常的琐碎和压抑里磨掉了自己的心气儿啊！！要加油要坚持！不能掉队！！

27、与其担心未来，不如现在努力，只有奋斗才能给你安全感。别忘了答应自己要做的事，别忘记自己想去的地方，不管有多难，有多远。有时候，坚持了你最不想干的事情之后，便可得到你最想要的东西。

28、我相信了这样一种命运，是一种所谓冥冥之中，走不出需要我的这一段走不进想要的下一段，时候不到？为时已晚？只能傻傻相信，只要在追求一切不急只要在坚持一切不迟只要相信一切不怕！有很多需要学会的课程！宽容忍让理解坚持勇敢体谅坚强，这些人生课本你可曾去翻阅一二？领悟几许！重温年前的心情体会。

29、七年，可以彻底忘记一个人。科学家说 ，不管有多么深刻的伤痛，只需要七年都会痊愈，因为七年的时间可以把我们全身的细胞都更换掉，一个旧细胞都没有，每一天的坚持都是一种进步，每过一天，那些想念你的细胞就会死掉一些，总有一天，会干干净净。所以，想要忘记一段感情，方法只有两个、时间和新欢。

30、我不过就是爱上了你，所以比你卑微，比你渺小，被你轻视，被你瞧不起，被你不珍惜。但愿有一天你会记起，我曾默默地，毫无希望地爱过你。我这扇门曾为你打开，只为你一人打开，现在，我要把它关上了，过时不候。不是每段卑微感情付出的背后都是坚持。

31、昨天耽搁了，今天继续，有点烦了，但我要坚持，可是上色相当费时间啊，一个早就没了。

32、第一天结束，今天也要坚持！

33、情侣之间肯定会有淡季 这个很难过的磨合期你们过了你们就胜了 一开始你们都是冲着一股劲说要不分开说要永远在一起 可是最后在一起你们是过生活不再是过激情了那你就要努力过了这段时间 你得过去你过得了你们未来就很明了 所以再怎么平淡也要坚持好么。

34、只是觉得我一定是一个打不死的小强，难受的要死也强打着精神跑来上班，不舒服的感觉都被生生压下。坚持就是胜利。

35、想做的事有很多，常常在安静的时候会自己规划未来。我想要学摄影，拍好看的照片；想要拍一部记录片；想要健身，保持优美的曲线；想要学英语，想要坚持干一件事。然而打下这些字的时候，我还在被窝躺着哈哈哈哈哈哈哈 所有事都等着我行动，为什么我还在被窝里刷着微博，看着别人的生活。

36、所以，不要把时间都用来低落了，去相信，去孤单，去爱去恨，去闯去梦。你一定要相信，不会有到不了的明天的。我也不知道自己为什么可以把这种虚幻坚持如此之久，久到它破碎的瞬间竟然感觉如丢了信仰一般，也许早该放下了，所以不管是事实还是我臆想，我，不再等你了。如遇见，希望能笑着和你问好。

37、26岁的他辞掉工作，和朋友建了支乐队，到各民办大学演出，反响平淡。30岁钱花完了，父亲得病要很多钱。唱完这场就放弃，青春就到这里了。他流下眼泪说。一位女生递上纸条、我喜欢你的歌，要坚持梦想。他攥紧纸条坚持梦想。34岁，他欠下十几万债，父亲也病逝了。

38、你不勇敢，没人替你坚强。没有口水与汗水，就没有成功的泪水。有理想在的地方，地狱就是天堂；有希望在的地方，痛苦也成欢乐。自己选择的路，跪着也要走完。或许是时间炖化了他们的异端，或许是岁月油炸了我的坚持。

39、人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持，能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录和心灵鸡汤，而是身边人和朋友积极上进的日常，一定要与积极、充满正能量的人同行！早安，新的一天加油！

暗示自己要努力改变自己的句子

暗示自己要努力改变自己的句子篇一

1.只有对过去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能够看清自己，才能做到轻装上阵。只要不放弃，就没有什么能让自己退缩；只要够坚强，就没有什么能把自己打垮。加油！

2.我爱你，不是因为你是谁，而是你刚好是我喜欢的类型，我想嫁你，不是因为你是那里人，而是因为你就是你，我爱你，不需要你去改变自己的，你总说你苗条了些，你是知道的，我就是喜欢你的苗条。很多爱是没有理由的偏偏就那一时相爱了，所以，请珍惜我吧，珍惜我们各自己的自己吧！如果有一天，不再相爱了，也要好好的活下去，直到再遇见一个对的人！

3.⊙自然是陶冶心胸的伟大学校你不要忘了我最喜欢的一句箴言：“自然总是美的。”[法]罗丹《罗丹艺术论》第73页。

4.不管我多么努力的改变自己，遇到你，一切都付之东流，被打回原形，继续拼了命的爱你。

5.时时提醒自己，不断改变自己，调整自己，以积极的心态去面对所有的一切，这样，才能在愉快地生活中不断提升自己，才能抓往机会，展示自己，发展自己。

6.只有勇于挑战不幸的人，才是最坚强的人。

7.越努力，运气就越好运气总是藏在努力中。

8.无法改变风向，可以调整风帆；无法左右天气，可以调整心情。如果事情无法改变，那就去改变观念。

9.别让迷茫蛊惑了自己，只有心中有目标，脚下才会有路，才会有前进的方向，才会有明天！

10.人生就像是一盘沙子，你永远也无法全盘抓起，但也不会一无所获。

11.只有现在多努力一点，以后得到的才会多一点。

12.这个世间只有圆滑，没有圆满的。战胜自己的心灵要比攻占一座城市还要伟大。

13.学习不是因为缺少时间，而是缺少努力。

14.当然，世事变化，人情冷暖，在那变与不变之间，我们经历了快乐与伤悲的交织，在那追求与坚守之间，我们也体味了生活的百味，但无论如何改变，对家的依恋，对亲人的思念，对故乡的情感却一直没变，这样的情感亦会在一个消息，一声问候或一次相聚中令你无法自持，更无法释怀……

15.习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。

暗示自己要努力改变自己的句子篇二

16.人生就像是一片海洋，里面的许多的奥秘要让我们去探究。

17.要想整个人生改变，那么思想的基础必须改变；因为只有当你拥有了全新的想法，你的生命才能发生改变。

18.很惭愧我很欣赏流行新闻学，我必须说我更热衷于这种新闻学。胜于你们叫做高品质新闻学的东西。

19.也因为许多不堪回首和难以面对的事，使我领悟不能改变世界，只好改变自己，学习不痴不聋不做阿家翁的无为与揖让月在手，动摇风满怀的洒脱。

20.人生就像一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。

21.生命中的每一个阶段都是独一无二的，每一个阶段都是生命的一部分，我们生活的每一天，就是生命的组成。

22.给予希望的人，一样能破灭所有的努力。

23.改变自我需要一个正确的价值观，使你不会偏离轨道，为追求的目标指定方向。需要用勇气来面对世间的不公和挫折，以良好的心境把握内心的节奏，使之不会沉沦和亢奋。

24.世上的事，不如己意者，那是当然的。

25.我不优秀，愿你相信我，我会努力依旧。

26.生活中有许多事情，我们不能改变，但我们可以尽力而为，坚持下去，便已是人生赢家。

27.机会永远只眷顾有准备的头脑，努力是通往成功的唯一钥匙，越是努力奋斗的人，越是幸运！

28.我愿意为你，改变我的心态，去平和的生活。只为了，可以把我最好的心态展现在你面前。为了你肯定的目光。也为可能让自己的身体健康，那样，可以有更多的时间和你在一起。

29.今天不是昨天的延续，而是新的开始。

30.时间几乎会愈合所有的事情，请给时间一点时间。

怎样克服自己的懒惰和拖延症？

要想克服自己的懒惰和拖延症，需要做到一下几点。

第一，要学会控制自己，过自律的生活。简单来说，现实的诱惑越来越多，只有足够的控制力才能够让我们远离陷阱。有了这种支配能力，你便可以主宰自己的命运，既不会感到力不从心，也不会人云亦云，毫无主见。有了这种支配能力，你便能够决定自己的外界环境。在这个世界上，有所作为的人总是奋力寻求他们所需要的环境；如果他们未能找到这种环境、他们也会自己创造环境”。有时我们的懒惰在于环境，当看到周围的人都在懈怠的时候，我们也会让自己懈怠会，周围的人沉浸在游戏中不能自拔，我们也追求如此，但是殊不知，这样生活只会慢慢吞噬我们的意志力，让我们变得越来越平庸与麻木。

如果你确实希望摆脱各种病态行为，在生活中有所作为、并作出自己的选择、如果你确实希望精神愉快，你就必须像完成任何一项艰巨任务一样、对自己严格要求，学会控制自己，摒弃那些不健康的生活方式。

从现在开始，你必须反反复复地告诫自己；如果要远离懒惰，你的大脑确实属于自己，你能够控制自己的情感，你可以作出选择，而且只要你决定主宰自己，你就可以享受自己现在的时光。

第二要学会将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的经验，才能够更加自信，更加主动。

第三是一定要培养良好的习惯，尤其是培养快速解决问题的良好习惯，一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时，一定要及时克制，及时解决问题，不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯，才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。

每个人都想有最好的自律，那好的自律到底是怎样的？

宋代朱说:“不努力，心必抑郁；不查梁，就不好意思了。”如果你不努力，你的头脑会一天天陷入颓废。如果你不经常检讨和约束自己，你会一天天地变得放纵和肆无忌惮。自律是一个人走向美好未来的前提。正是因为一个人能够自律，他才能享受到人生最大的自由和快乐，也是让自己越来越优秀的开始。

在这个世界上，我们遇到太多的干扰，可以通过自律找到解决办法。其中，是一次又一次的克制、自省、奋斗，让你看清自己的目标，找到希望，你不必为烦恼而厌倦，更不必为取舍而痛苦。一个人最好的自律:收腿，守口如瓶，多赚钱。

最好的自律:收腿，守口如瓶，多赚钱

抬起你的腿，让你的健康在你周围徘徊现在的人习惯了睡前用手机刷短视频，时间一分一秒流逝，黑夜一点一点吞噬着他们的健康。而且我一般喜欢一下班就坐到床上，拿着手机一会儿不分离。本来生活节奏快，工作压力大。我从来没有照顾过我的身体。来看看年轻生命因为压力过大猝死的新闻。这些年轻的生命像流星一样消失在茫茫夜空中。

当很多人意识到健康的重要性时，最多就是“三天打鱼，两天晒网”。如果他们从来不坚持毅力，总会因为太累，天气不好而找个不运动的理由。蔡元培曾说:“人的健康不仅取决于饮食，还取决于运动。”对于一个自律的人来说，运动会是他一生中最重要的任务之一。无论什么年龄，运动都是不可或缺的生活方式，因为只有双腿并拢，向前奔跑，才能拥有健康的身体，才能在此基础上真正得到想要的一切。

健康是我们美好生活的基础。没有健康的身体，其他一切都是虚幻的。风一吹，就消失了。只要你在生活中保持高度的自律，不仅疾病远离你，而且无论你在生活中是什么年龄，都比不上同龄人。有句话说:静而不动，弱而有病；有静有动，无病无痛苦。一个人只有张开双腿，保持健康，才是善待自己，对自己的人生最负责任的最好方式。

闭上你的嘴，不要说太多，失去太多《礼记》曰:“水深慢，语迟人贵。”这句话的意思是:水因为河深而流得慢，地位高贵的人需要慢慢思考，慢慢说话。三国时，曹操想收兵入蜀，被马超拒绝。现在他想撤军回巢，却又怕被对手嘲笑。这时，厨师端了一碗鸡汤进账。当曹操正在考虑是前进还是后退的时候，夏侯惇晚上正好进来问密码。曹操随口说了句“鸡肋”。夏侯惇下了命令，今晚的口令是“鸡肋”。

这时，口令传到了杨修的耳朵里，他立即命令士兵们收拾行李。夏侯惇很困惑。杨修说，从今晚的口令来看，曹操肯定要回家了。后来，夏侯惇称赞了杨修的聪明。还有，塞北向曹操进贡了一盒酥饼。曹操在盒子上写了个“脆”，放在桌子上，正好被杨修看到了。他马上命令大家和他一起吃。曹操问为什么，他说:“盒子上明明写着一个人吃酥饼，我们怎么敢违抗丞相的命令？”

曹操表面上笑了起来，心里开始恨杨修。类似的故事还有很多。曹操在门上写了个“住”字，谁也不知道曹操的用意。杨修看到后，立即告诉其他人，曹操不喜欢门太宽，需要做得小一点。曹操称赞，但对杨修的厌恶与日俱增。就这样，杨修说多了输多了的错误给自己带来了致命的灾难。

自律的人要守口如瓶，要知道话多必错的道理。很多时候，看起来不像是脏话，却在别人心里滋生厌恶。毕竟每个人的想法都不一样，也不是每个人的想法都和你想的一模一样。思想家老子说:“不要说太多，说太多。”

言语看似不痛不痒，但一句伤人的话却能相见，会让人失去理智，不知所措；没有了解事情真相的胡说八道，会让人一辈子遭受折磨的痛苦。

闭上嘴，做好自己的事就够了。赚钱就是有勇气说不。我看过一句话:“成年人的崩溃往往是从缺钱开始的。”太多时候，只有赚钱，你才有勇气好好生活，才能善待家人，才有基础像希望一样生活。更重要的是，只有赚更多的钱，你才有勇气说不。之前看过一个故事。一个中年人在职场混了很多年。孩子长大了，考上了外地的好学校，就不能让孩子安心学习了。这是因为他没有任何经济基础从一个城市到另一个城市。不管他怎么抱怨，都没有用。只有在关键时刻，他才会表现出赚钱的重要性。

赚钱没什么丢人的。自律的人知道赚钱的背后是不断提高自己的学习技能，让自己越来越好。赚钱就是提升自己，一次次告别不成熟的自己，变得越来越强大，让自己有信心和能力，在动荡的时候拒绝不想做的事情。当然，我们可以更有能力让自己自由快乐。所以，任何时候，都不要忘记多赚钱，让自己在学习中变得更强，在奋斗中找到人生的价值。

任何时候都不要忘记成为一个自律的人。让自己通过开腿，闭口，多赚钱来重塑自己，让自己变得更优秀，更自由。你要记住你今天有多自律，明天会有多开心。从今天开始，让自己成为一个健康的人，让自己不要说太多，也不要失去太多，让自己赚更多的钱，有信心好好生活。

你不知道的是，自律可以成为一种本能

自律是即使没有人监督，也能自己要求自己，自己管理自己。

自律，老生常谈的话题；

有人不以为然，自由自在的生活最舒服；

有人点头称是，转头我行我素，继续受苦；

有人无奈叹息，知道应该要，可做不到呀；

有人记在心里，默默行动，悄悄自律，惊艳转身；

自律苦不苦。—— 苦！

还要自律 ? ——要。

因为，不自律，也苦。

一直躺着刷手机舒服，是真舒服。但也是真痛苦，没有变化、无以为继的生活。

人无远虑，必有近忧。

0 1 选择“自律”，是选择了一种远虑的生活

人生需要机遇也需要积累，自律是积累的开始。

最近一篇文章爆红《一女子坐月子无聊破译顶级密码》，看标题以为是无所事事的社会闲散人员，详细了解，结果此女子是中国科学院院士王小云，她是全中国最懂密码的人之一，沉潜十年。一个标题，为博眼球，却用寥寥一句话概括长久的个人努力。

出圈可以靠技巧，但成功定是源于长期的自律。

今年出圈的苏翊鸣，是从 4 岁就开始接触滑雪；是从 7 岁就成为职业滑手，比赛积分；从 14 岁加入国家集训队参加大型比赛；才是 2022 年北京冬奥会上的大放异彩，突破极限。

自律的人，是懂得延迟满足，选择"复利"收益的人。

爱因斯坦说"复利是世界上第八大奇迹，了解它的人可以从中获利，不了解它的人将会付出代价。"

什么是复利效应？

古印度国王舍罕王打算奖赏国际象棋的发明人西萨班达依尔。国王问他想要什么奖赏。如果是你，你会想要什么奖赏？

西萨班达依尔对国王说：“陛下，请您在这张棋盘的第1个小格里赏给我1粒麦子，在第 2 个小格里给 2 粒，第 3 小格给 4 粒，以后每一小格都比前一小格加一倍，把棋盘上所有的 64 格摆满麦粒就可以了。”

国王觉得这个奖励太容易满足了，就下令给他这些麦粒。可国王越来越发现他根本无法满足这个奖励。把棋盘填满需要

1+2+4+8+…+2 的 63 次方 = 2 的 64 次方 - 1=18446744073709551615粒麦子。人们预计把棋盘放满麦子需要全世界花 500 年时间才能生产出来。

这就是复利效应：做事情 a，会导致结果 b；而结果 b，又会反过来加强 a，不断循环。一开始看起来很不起眼行为，加上复利效应，最后的能量超乎想象。

每天冥想 10-15 分钟，8 周可以让你的大脑反应更快；

每天 20-40 分钟的有氧运动，可以有效促进大脑的发展；

水滴穿石、星火燎原。

0 2 坚持“自律”，是沉迷于哪些美好

自律是自我掌控的能力，让自己的生活从无序变成有序，这需要我们打败头脑中偷懒的基因。

这是一场战斗，有人开始高挑战，有人开始自虐，但都不能长久；自律首先源于我们的大脑，大脑渴望一个强有力的观念和目标来主导，使我们清楚的知道，为了达成目标，就要自律。

自律对于完成需要完成的事情是有用的，这样就有时间做自己想做的事情。

你想做的事情是什么？你热爱什么？

谷爱凌之所以让我们惊艳，不只是她取得的傲人的成绩，更在于她傲人的成绩是源于热爱。

“我不是为了比奥运会而滑雪，也不是为了上斯坦福而学习。做这些事情，是因为，我自己对它的热爱。因为我喜欢做，然后顺便开始比赛，顺便开始赢。”

这份自律不是因为父母的逼迫，不是因为比较，不是因为我要比 Ta 更好；而是源于热爱，持续探索更美好的自己。

这份从内生发的自驱力，是职场中的我们求而不得的，是身为父母最希望孩子拥有的。

自律不是自虐，高级的自律是源于内心的驱动力，最好的、最持久的、最有能量的驱动力是热爱。

热爱少不了探索的过程。没有人生来就知道自己适合什么，探索热爱寻找天命的过程需要自律。

非常喜欢的易烊千玺，"五·四"青年节又上央视了；2 岁开始学艺，5 岁上台表演，童年时期的千玺已经学遍了周边可以学到很多才艺，仅舞蹈就学过民族舞、现代舞、拉丁舞、街舞。除此之外，唱歌、吉他、书法、魔术、变脸、跆拳道一样不落。

这个还未大学毕业的小伙子，在 17 岁时的一段采访中说：“我会特别在意自己喜欢什么东西，我好像第一次感觉我比以前长大一点儿了，就是我知道自己喜欢干什么，我适合干什么。”

13 岁就组合出道的千玺，是被放在这个轨道上的人，成人之际，他开始自我思考什么才是属于自己的热爱，在他心里已默默有一份答案，如今，演员易烊千玺也交出了一份满意的答卷。从童年时期被认可的舞蹈天赋到如今演员的热爱，是长期做好每件事的自律带来的自然而然的结果。

正是这不断清晰的自我认知和定位，即使是日复一日的自律，也因为那些热爱，变得值得。

0 3 长期“自律”，是一种本能的驱动

自律不是自虐。

早睡早起的人能感受到身体日益健康，常常阅读的人能感受到心灵逐渐丰盈。高产作家严歌岑说，写作是自律并坚持的日常生活。当自律成为一种本能，才是真正的自律。

真正的自律，从不靠硬撑，用正确的方法，循序渐进，让自律成为一种习惯。

1、从简单开始；改变也可以很自然。

谈起自律，会陷入到高强度的误区。“不强度无自律！”，“我要一个月内减肥20斤。”随之而来的是第一天定计划，第二天超计划，第三天左右摇摆勉强做到，第四天找个理由暂停一天，第五天想都不想。

目标定的太大，心里没有把握，就会拖着迟迟不愿意行动；勉强行动，也会因为挫折而很快放弃。

不妨从简单的行为开始。

想要运动，先试着每天运动 5 分钟；

想要阅读，先试着每天读一页；

想要在专业上精进，先试着挑选两本专业书籍；

刚开始先强迫自己完成，渐渐地你会发现，改变没有那么难。

如果你认为这些习惯太小了，那你就误解了人是如何改变的，一旦你养成了新的习惯，习惯会自然而然地成长。

2、不间断；完成比完美更重要。

自律比的不是爆发力而是一场耐力。

在内容圈里，对新人常说的一句话是：坚持下去，你就已经打败很多人了。这句话也适用于自律的培养：坚持下去，不间断。

在你坚持做一件事的路上，会遇到很多很多的打断，

天气不好，疫情封控会打断你的自律；

朋友相约，家人求助会打断你的自律；

还有自己，厌倦疲惫会打断你的自律；

被打断了，没关系，在路上总比停下来更能接近目标。

如何克服被打断的情绪，继续自律。

一是继续，节奏慢下来就慢下来，今天被打断了，明天补上。重要的是不间断。

二是做不同的事情，在自律计划中加入点不一样的体验来度过瓶颈期。

总之，就是不要长期停下来，继续下去。

3、寻找平衡；了解自己，放过自己。

看到自律大神牛出天际的日程表，就兴致勃勃地跟着学起来。自律不是跟风，适合自己的才是最好的。

每个人的体质大不相同，谷爱凌需要每天睡够 10 小时，可陪伴科比训练的是每天凌晨 4 点的洛杉矶。

早起与否和你工作时长没有关系，用更有效的方式去完成工作才是最重要的。

对于每个人，最有效的方式是找到平衡。

首先要了解自己的体质，自己一天中什么时间精力是最好的，持续的时间，突破时的阻碍等等；不是和别人比，而是察觉自己，认知自己，调整自己。找到休息和继续之间的平衡。

其次要认识到自己只不过是个凡人，放过自己。找到坚持和极限之间的平衡。

愿每一个对人生充满期待的你，都能在自律中找到路径，掌控人生。