一潮湿腿就痒痒怎么回事_潮湿的天气腿疼很痒

1.三伏天应该怎么养生，才能尽可能排出体内的湿气？

2.体内湿气大会导致腰疼腿疼吗？

3.老寒腿是怎么回事？这个病真的是冻出来的吗？

三伏天应该怎么养生，才能尽可能排出体内的湿气？

三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。湿气是一种中医的理论概念，中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害还是蛮大的。

三伏天身体进入“祛湿”好时机，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物

夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，如冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果。但是要注意的是，这些生冷食品吃了之后不仅会增加肠胃的负担，而且容易导致湿寒入体，最直接的表现就肚子不适拉肚子，这就是身体在向你发出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是体寒虚弱、脾胃虚弱的人群则更是不宜碰这些食物的，否则会加重病情。

2、多吃健脾祛湿的食物

想要能够有效排出体内湿气，就得多吃些健脾祛湿的食物。中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常。于是就出现了大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等病症，其原因就是湿邪之气困住了脾脏，想要祛湿，健脾是必不可少的。当脾脏好了，湿气就无处可藏，然后再通过身体的新陈代谢将其排出体外，从而达到祛湿的效果。常见的食物有薏仁、绿豆、冬瓜、苋菜、山药等等。

3、保持室内空气流通

在三伏天，如果天气很潮湿，那么房间也会变得很潮湿，地板会出现全是水的现象。这个时候就要注意了，得开门窗保持室内的空气流通，可以用风扇来加速空气流动，让空气带走房间的湿气。若是地板潮湿时则要及时拖干，免得湿气滞留。但要注意的是不宜关门窗开空调，这样会使得室内湿气出不去，人在里面久了，不仅里面空气质量差伤害身体，而且容易导致湿气侵体。

4、注意休息，适当午睡

夏天气温高，人是很容易犯困的。这时候不宜熬夜，得注意休息，让身体有足够的睡眠休息，这样身体才能够保证在一个比较好的状态，提高身体的免疫力，能够抵挡湿气的入侵。

5、适当运动

夏天虽然热，但是运动还是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空调房里，而且一坐就是几个小时。这样一来不仅所处的环境比较冷，空气质量比较差，而且人的运动量也很少，时间久了，不仅身体免疫力会下降，而且湿寒之气也会不知不觉侵入身体。这时候适当的运动就很有必要了，不仅能够锻炼身体，提高身体免疫力，而且夏天运动容易出汗，能够以出汗的方式把早上在空调房里侵入的湿寒之气排出体外。

这些祛湿的养生方法，希望对大家有所帮助。最后祝愿大家身体健康！

体内湿气大会导致腰疼腿疼吗？

湿气重能够导致腰痛甚至四肢关节痛。

湿性腰疼比较普遍，主要由湿气重引起，湿气一旦侵入体内就会引起这种症状，表现为疼痛辗转、翻身活动不利，遇到阴雨天疼痛加剧。

体内湿气重多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物以及进食过多的海鲜食品和肉食品，损伤人体阳气所致。

去除体内湿气的方法如下:

1，可以吃些辛辣刺激食物。

比如姜、辣椒等有发散、燥湿的作用；还可以用红小豆、白扁豆、薏米、芡实、茯苓、粳米煲粥喝，有较好的祛湿功效。

2，运动或者汗蒸除湿。

跑步或者汗蒸可以促进汗液大量分泌，有祛除体内寒湿的作用。

3，其他方式方法。

夜间睡眠避免着凉受寒，避免在阴冷潮湿的环境下待得太久，等等。

老寒腿是怎么回事？这个病真的是冻出来的吗？

“老寒腿”到底是个啥病？

先来说说老寒腿是个啥病吧，虽然好多人经常把“老寒腿”这三个字挂嘴边上，但真正理解这到底是个啥病的可能并不多。

“老寒腿”的学名叫骨关节炎（准确来说，应该是膝关节骨性关节炎），是一种退行性骨关节病[1]。“退行性”这三个字其实已经隐晦地告诉我们，这种病跟年龄有一定的关系，所以老年人很常见也就不足为奇了。但这并不意味着这种病是老年人的“专利”，一些运动过度、运动不当的年轻人也有可能得这种病。

老寒腿的关键点在于关节软骨，关节软骨主要分布在关节表面，别看它分量不大，但谈起重要性来却是无可替代的。首先，关节软骨本身具有弹性，能缓冲相连骨在走、跳或其它运动时的震动和冲击。此外，关节软骨还能分泌具有润滑作用的滑液，一方面可以保证关节在运动时不易磨损，另一方面关节活动也可以更灵活、更自如。

误区一：“老寒腿”是冻出来的

骨性关节炎实际上是关节、软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。天冷并不是骨性关节炎的病因，湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环，使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积，导致膝关节疼痛加重。膝关节是一个喜暖怕冷的关节，如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉等等，就要听妈妈的话把秋裤穿上哦!

误区二：只有老年人会得“老寒腿”

实际上，骨性关节炎的发病机制远比磨损复杂。现已发现多种危险因素，包括年龄、外伤、肥胖、遗传、解剖因素(例如O型腿、X型腿)，以及性别(女性更多见)。老寒腿并不只见于老年人，膝关节骨性关节炎的患病率随年龄增加而升高也有不少非常年轻的“老寒腿”。例如在美国，约有1400万平时有疼痛等症状的膝关节骨性关节炎患者，其中一半以上都小于65岁。

“老寒腿”不可怕，可防可治

1 、减少爬楼梯

两腿站着，一条腿就负重一半。但是只要抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，越走快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

2 、尽量别老蹲着

总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。

3 、适当骑车运动

骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

4 、穿合适的鞋子

高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”，但是穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢受力线，对关节造成损伤。

自测

1、遇寒后膝关节疼痛加重

2 、膝关节有弹响

3 、蹲下起不来，起来蹲不下

4 、膝关节晨起有僵硬感，活动后减轻