冬天扬沙天气_扬沙天气适合跑步

1.徒步遇到恶劣天气怎么应对

徒步遇到恶劣天气怎么应对

摘要：天气情况非常重要，出门前一定要看天气预报。如果是下雨，打雷，大风，大雾甚至下雪霜冻等，都是不太适合出门的。但天气总是变化多端的，上一秒还艳阳高照，下一秒就有可能是倾盆大雨。那么，徒步遇到恶劣天气怎么应对呢？下面，小编给大家整理了相关资料，一起来看看吧！适合徒步的天气徒步的天气情况非常重要，一般来说，多云天、阴天都是比较适合徒步的。出门前一定要看天气预报，如果是下雨，打雷，大风，大雾甚至下雪霜冻等，都是不太适合出门的。

不同天气徒步注意雷雨天1、能穿雨鞋就穿，不然鞋子会沾染很多泥水之类的。如果雨鞋没有的话，用塑料袋做一个简易鞋套也可以。

2、如果遇到雷雨天气，一定要离电线杆等危险建筑远点。

3、夜晚雨天徒步时，通过观察水洼发射的灯光，来避免踩进水洼。

4、短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。背包应加罩防水罩，如长期雨中行走，背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或用塑料袋包好。

寒冷天1、在湿冷地区徒步时，是否携带雨伞取决于当地的环境。在相对隐蔽的森林中长时间徒步时，雨伞极其重要，可保持你的核心体温正常。

2、穿衣过多和过度运动都会导致过度出汗，进而导致体温下降。要注意随时调节，适当地添加或减少衣物。

3、在寒冷的环境中，头、手和脚是最直接的预警系统。所以，头部和手脚一定要做好保暖防寒工作。

4、休息得越久，你就会觉得越冷。天气恶劣时，尽量缩短休息的时间。如果有不得不长时间休息的原因，建议再穿两件衣服，直到你继续出发。

5、白天徒步时，要定时吃高能量的食物。睡前的晚餐应该含有高脂肪和高蛋白，因为这些食物消化得比较慢。另外，睡袋里可以放几块巧克力，防止半夜又冷又饿。

大风天1、大风天可能伴有扬沙，吸入的气体中会含有尘埃、细菌。这些情况都会引起咳嗽、消化系统疾病发作或者岔气，因此要带好口罩，捂好口鼻。

2、远离广告牌。超过6级的大风就容易引起广告牌的跌落，树木的折断等等不安全因素，每年都会有大风刮倒广告牌致人伤亡的报道。

雪天1、无论是雪地徒步还是登山，一定要做好防滑工作，穿戴防滑登山鞋（防水透气），佩戴抓绒防水的防滑手套，必要时可加装雪套和冰爪。走路时步幅要小，配合登山杖行走以提高稳定性。

2、活动前一定要做热身运动。冰雪天气路面情况恶劣，容易摔跤，如果我们不把肌肉和关节活动开，摔倒后就可能造成比较严重的后果。

3、下雪天一定做好保温工作，进行户外活动要注意头部和颈部保暖（人体30%以上的热量通过头部和颈部散失），穿戴合适的保暖内衣，冲锋衣裤和抓绒衣，衣服颜色尽量鲜艳，便于在雪中联络和搜救。

4、把握好行进的时间，雪地前进消耗较大，领队要适当增加休息的频率，尽量不走夜路，避免发生危险。

炎热天1、保持充足的饮水是预防夏季徒步中与高温相关的问题最佳的办法。人体对液体的吸收量有限，夏天最好一小时补充约一升的水。虽然那可能不能替代出汗时损失的水分，但它足够了。

2、夏季徒步时，服装应该宽松、颜色浅，并且透气。高科技人工合成材料要比棉的面料更适合，因后者在人体出汗时会变得更热、更重。

3、头部适合带一定宽沿的防紫外线的帽子，请谨记，人体的很大一部分汗液是通过头部排出的，重而不透气的帽子会让人体温过热。

如何识别天气声音和气味当空气湿度增加时，声音会传到更远，气味也更易于辨别。饱和湿空气就如放大器，是良好的传导体。例如，在某些地方听不到火车行驶的声音，可在某日下雨前能清楚的听到火车声。

身体变化如当天气变糟时，卷发者会感觉到头发变紧，如果变得易于缠绕或者不再如通常那样挺直易于梳理，很可能将是一场暴风雨的来临。任何有风湿性关节炎，鸡眼或相关症状者，在空气湿度增加时都会感到疼痛和不舒服。

观察篝火如果烟火稳稳上升，表明天气不会有太大变化，依然会很好，如果烟火闪烁不定，或者升起又降下，可能会遭遇暴风雨。