天气冷怎么预防脑梗_天气冷怎么预防心脑血管疾病

1.秋冬季节脑卒中如何预防？

2.天气变冷，高血压患者要怎样预防心脑血管病发作？

秋冬季节脑卒中如何预防？

脑卒中的预防：

1、肥胖和超重者应减轻体重，以降低脑卒中风险。

2、应用适合自己的体力活动来降低脑卒中的风险。

3、成年人（部分高龄和身体因病不适运动者除外）每周至少有5天，每天30-45m i n的体力活动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等形式为主。

4、每日饮食种类多样化，使营养和能量的摄入趋于合理；用包括水果、蔬菜、低脂奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量低的均衡食谱。

5、建议低钠摄入量和增加钾摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/d,钾摄入量≥3510mg/d。

6、每日总脂肪摄入量应<总热量的30%，饱和脂肪酸<10%；每日摄入新鲜蔬菜400-500g,水果100g,肉类50g,鱼虾类50g,蛋类每周3-4个；奶类每日250g,食油每日20-25g;少吃糖类和甜食。

7、建议杜绝或减少酗酒者的饮酒量。

8、饮酒者要适度，不要酗酒，饮酒者男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性减半。

9、不吸烟者远离吸烟环境、吸烟者戒烟。

10、在社区人群中用综合性控烟措施对吸烟者进行干预，包括：心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物等。

天气变冷，高血压患者要怎样预防心脑血管病发作？

一股冷空气从北向南来势汹汹，全国大部分地区出现了大幅度降温，许多地方仿佛一夜入冬。每年到了这个时候，也是医院里心内科和神经内科最忙碌的时候，因为天气的变化使得心脑血管疾病频发。

心脑血管疾病发作基本都离不开一个基础疾病，那就是高血压病。10月8日是全国高血压日，对于高血压患者如何在气温骤降的环境下预防心脑血管疾病发作，医生在这里总结了这4点经验和您分享。

全国高血压日，医生分享的4点经验

1. 注意保暖

冷空气总是让人措不及防，许多人也因此而感冒了。而高血压特别是老年高血压患者，由于血管弹性较差，脆性增加，血液流动性减慢，因此对血压变化的耐受性也减弱。

这时身体一旦受到冷刺激，会引起血管强烈收缩或者破裂，从而使心、脑等重要器官供血不足，诱发如急性心肌梗死、脑梗塞或脑出血等心脑血管疾病发生。

所以老年高血压患者建议时刻注意天气预报，发现气温下降要及时添衣，注意保暖。

2. 按时服药

高血压是慢性疾病，需要长期服药，主要依靠药物使血压控制在正常范围，这样才能有效避免心脑血管疾病发生。

在寒冷的秋冬季节，高血压患者更应该按时服药，避免血压忽高忽低出现波动，同时还应该注意对血脂、血糖的控制，有适应症的患者还可以联合服用抗血小板药物阿司匹林，以预防血小板聚集带来的血管堵塞风险。

3. 保持健康的生活方式

许多人认为秋冬季节适合进补，于是放开胃大吃大喝，这样的想法是极其错误的。在这时如果不加以饮食节制，很容易造成血脂、血糖升高，增加血液黏稠度，更容易诱发心脑血管疾病。提醒高血压患者朋友，饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶，以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取，并尽量减少饮食中油脂量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地控制血压。

因此，高血压患者应坚持低脂低糖低盐饮食，可以多吃蔬菜水果，并注意戒烟酒、规律运动、控制体重、避免熬夜，并保持心情舒畅。另外还要提醒一点，老年高血压患者在早上起床时不宜过急，因为体位的骤然改变也会引起血压波动，诱发心脑血管疾病，建议早上醒来后先在床上再躺1-2分钟，然后再缓慢起床。

4. 监测血压，定期复查

要做到平稳控制血压，预防心脑血管疾病，对血压的监测是必不可少的。为达到长期控制血压的目的，我国的指南提倡高血压患者参与自我管理，开展家庭血压监测。

血压未达标者，建议每天早晚各测量血压1次，每次测量2-3遍，连续监测7天，记录下后6天的血压平均值以便在复诊时供医生参考。血压达标者，可每周测量1天血压，如有不适应随时测量。

同时高血压患者每年至少进行一次全身体检，复查血糖、血脂、肝肾功能、凝血功能等指标，发现异常及早干预。

总之，高血压病需要长期、综合的管理，不仅仅需要服用降压药规范治疗，同时运动、饮食、保持规律作息同样重要，冬天已在不远处向我们招手，高血压患者更应该做好预防措施，防止心脑血管疾病发生。