天气冷肩颈就不舒服怎么办_天气冷肩颈就不舒服

1.冬季时节女性保养要注意什么？女性冬季保养怎样做最好？

2.人体那些部位冻不得?

3.经常肩颈僵硬是什么原因？肩膀僵硬疼是为什么？

4.为什么冬季腰腿疼的多了？

冬季时节女性保养要注意什么？女性冬季保养怎样做最好？

冬天的时候由于天气寒冷，人体很容易出现各种不适病症，因此做好调理工作非常重要，那么冬季时节女性保养要注意什么？女性冬季保养怎样做最好？冬季女性保养身体有很多要注意的事项，下面就来详细了解冬季女性保养的方法，以及要注意的事项有哪些吧。

1、冬季时节女性保养需知

注意点一、要预防寒冷为身体保暖

冬季到了就说明气温逐渐降低，早中晚的气温升降明显。如果不注意预防寒冷为身体保暖的话，那么身体就容易被寒气侵袭。再加上冬季人体的抵抗里较差，此时被寒气侵袭的话，无疑是给身体加“霜”，让身体更加快速的垮掉。而且寒冷的天气还会让此前患的慢性疾病复发，加重女同胞的病情。

建议女同胞要及时增加衣物，到了中午的气温稍高的时候就开始将厚衣服脱掉，不然气温再次降下来的时候，女同胞容易因为没有及时添加衣物而受寒，这样的话是得不偿失的。所以，如果不是特别热的话，请不要随意脱掉厚衣服。

其中女同胞的肩颈、腰部和脚部是最容易被寒气侵袭的部位，所以要重点保暖才行。具体的保暖方法有这些：

A、肩颈：系一条围巾或是披一条披肩，同时在冬季的时候不要穿漏肩的衣服，虽然这种衣服好看，可以呈现你漂亮的锁骨，但是很容易受寒。为了给肩颈保暖，请穿得严实一点。

B、腰部：尤其是肚脐最不能受凉，不然寒气从肚脐眼进入体内之后，子宫和卵巢这两个重要部位都会遭殃。所以请不要穿漏腰的衣服，就算是经常在有暖气的室内也不要这样穿，因为你不可能一天都待在室内不出去的。虽然出去的时候会披上厚厚的外套，可是再厚的外套也会有不小心进风的时候，这样的话，不就会让腰部受寒吗？

C、脚部：脚部最好的保暖方法，自然是穿袜子了，冬季那么冷应该大家都会穿袜子的，就不多说。小编提醒，想要为脚部保暖的话，最好在晚上的时候，用热水泡一泡脚，这样能够让脚部的血液循环较快，让身体各大器官有足够的血液供养，让身体机能正常运行。

注意点二、要保持乐观的情绪

大家都知道进入冬季之后，白天的时间很短，很快就到了晚上。在漫漫长夜之中，经常一个人待着的话，容易感到孤单，也就容易产生抑郁的情绪。长期保持抑郁的情绪对身体是非常不利的，所以女同胞们要学得乐观一些，让心情保持平静。

建议，女同胞走路时要抬头挺胸，这样能够让女人更有自信，对身体也好。冬季天气寒冷，很多都习惯性缩着身体走路，因为他们觉得这样做可能将身体更好地缩进衣服里，可以抵御寒冷。但是一直缩着身体走，尤其是缩着脖子时，会让你的身体变得僵硬，很容易出现肩颈疼痛，因为长时间缩着脖子，导致脖子及附近的肌肉处于不能放松的状态，时间就了肌肉过度疲劳，就容易出现酸痛。这样就会让女同胞们感到特别疲劳，人变得疲劳之后便觉得做什么事情都不完美，事情没有做好，心情自然不会好，最后一直呈现抑郁寡欢的状态。

注意点三、要记得喝些茶饮保健身体

冬季没事的时候喝些热茶饮可以让女人远离寒冷，让女人拥有更健康的身体。以下这几款热茶饮，女人不妨喝喝看。

A、红枣茶，红枣的含糖量高，高糖的食物能够产生更多的热量。所以女同胞将红枣泡水当茶喝，能够为身体补充热量，体内热量变多了，也就比较不怕冷了。

B、桂花茶也适合冬季饮用，桂花有温中散寒的作用，用它泡茶喝，可以帮助女同胞的寒气散出体内，让身体温暖起来。而桂花含有香气，喝的时候闻着那个香味，让人感觉很是清爽，头脑立马不再昏沉了。

2、冬季保健的正确方法

1、早睡迟起

《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

2、冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

3、晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

4、背部保暖

风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

5、室温适中

冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。

6、开窗通气

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

7、多晒太阳

气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。

人体那些部位冻不得?

人体的手脚、躯干都冻不得。

手脚是血液循环末梢，血液输送到手脚本就不容易，如果受凉的话，容易造成手脚麻痹。

躯干内含有我们的内脏器官，受凉的话，会造成器官损伤，从而导致各种疾病的发生。

希望能够帮到您，望纳！

经常肩颈僵硬是什么原因？肩膀僵硬疼是为什么？

平时很多人都容易出现肩颈僵硬的情况，特别是一些长期坐着不动的人更容易出现，其实不同的人出现肩颈僵硬的原因是不一样的，很多人在夏季的时候更容易肩颈僵硬，而且还感觉很疼，那经常肩颈僵硬是什么原因？肩膀僵硬疼是为什么？

1、睡高枕头

夏天的天气，在夜里也比较闷热，睡觉过程中可能会翻来滚去，次数频繁。如果你的枕头比较高，在无意识翻滚过程中很可能导致落枕。很多人都感受过落枕的滋味，不仅肩酸颈疼，脖子还只能维持一个姿势，不能随意转动，要维持几个小时。

为了避免落枕的风险，建议不管春夏秋冬，都应使用适宜高度的枕头。一般来讲，仰卧睡觉时，成年人用5~8厘米的即可，软硬度则有舒适为宜。

2、常吹空调

夏天的时候，有人为了赶走闷热，昼夜吹着空调，结果落下了空调病。

空调病的症状，主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等。这是因为空调是一个强大的抽湿机，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走，然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好，身体就遭难。

其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病。

建议睡觉时，吹空调不要贪凉，以25~27度为宜。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低，最好备好一个小毯子或衣服，盖住肩颈，避免颈部受凉，引发炎症。

3、久卧不动

天热，大多数人不愿意出门。周末不是卧在手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。

长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫。

在家里不管是玩手机、电脑还是看电视，都要保证用端正而又舒适的姿势进行。并且需要经常更换姿势，避免身体关节或肌肉僵硬。

4、熬夜增多

人经过一整天的劳作，晚上需要休息，才能让身心恢复。而熬夜，则会给负重已久的肩颈、脊柱等增加额外压力。

而且大多数人熬夜都只是直接躺在手机，这种伤颈椎的姿势，日积月累可能导致颈椎疼痛。所以夏季要保证充足的睡眠，让肩颈得到充分的休息，肌肉酸疼的现象才可能有所缓解。

5、穴位指压

(1)指压肩井穴

肩膀酸痛时以穴位指压疗法最有效，而其中又以肩井穴最为有效。用手指指压住肩井穴，肩膀上的血压循环会变佳，硬邦邦的肩膀也会逐渐轻松缓解下来。

(2)指压天宗穴

当肩膀的酸痛扩散到背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴位于肩胛骨的正中央，在背侧，以手指触摸肩胛骨的中央，可感知到骨变薄而形成凹陷处，指压时有刺痛感即为天宗穴。为提高疗效还可以同时刺激风池穴、天柱穴等。

为什么冬季腰腿疼的多了？

这种情况是真实存在的，在门诊的时候，一到冬季出现腰腿疼痛的朋友就多起来了，大家会认为是由于天气变冷导致了这些朋友出现问题，事实可能和您想的不一样，一般出现这种情况是由于平时腰椎就不是特别的好，是由于天气的变化诱发了症状的出现。

其实天气的变化到底会不会导致腰、腿疼痛的人增多，还是有一定争议的。有些人认为天气变化会导致疼痛，有些人认为不会！

然而很多人都有这个体会，那就是天气变凉、或者天气变化的时候会出现膝盖或者是腰、颈部会不适、甚至疼痛，年龄越大这种体会越明显（包括我自己），对于这种情况有很多的解释，但是目前没个定论：

天气变冷的时候，人们的活动减少，在腰、腿部的血液循环会有明显的下降，所以会容易出现疼痛。

天气变冷的时候，我们的身体为了保证重要脏器的血供，会将主要的血流流向躯干，保护重要脏器，四肢的血管会有明显的减少。

●天气变得寒冷以及气压的变化，会导致我们身体骨骼周边的肌肉、肌腱以及筋膜出现紧张，诱发炎症反应，导致疼痛。这种解释，谢医生个人是比较支持的，大家可以想象一下，如果我们不戴手套，在寒冷的户外拿手写东西，是不是会发生颤抖或者是僵硬感？

但是任何事总有人有不同的看法，谢医生以前曾经看过一篇报道，这篇文献统计研究了近10年的因腿疼住院的患者病历并与患者住院当时的天气做对比，结果发现没有明显的相关性。

其实这个事儿太纠结是否合理没啥重要性，只要咨询颈椎、腰椎或者是膝盖不好的患者就可以得到答案，那就是这样的患者往往在天气变化之前就会有一些疼痛的预兆，而且这些朋友们往往在日常生活当别注意保暖，因为一旦出现局部的寒凉，比如天气变化的时候脖子上没有带围脖，很可能就会出现颈部的疼痛。

所以无论是临床经验和患者的感受来说，天气变化容易导致慢性疼痛发作这种情况，谢医生认为，还是确实存在的。

然而要说是天气变化导致了疼痛，个人不认为如此，解释起来很简单，为什么有大量的人群，天气变化没有任何症状，而有些朋友有症状呢？

就比如我们拿颈椎和腰椎的疼痛举例来说，很多朋友平时不是非常注意保护自己的颈椎和腰椎，长时间的低头或者是葛优瘫造成了颈部以及腰部周边肌肉、筋膜的紧张，平时就会出现一些小的炎症反应，偶尔会觉得疼痛，休息以后就会好转，所以很多人并不会太在意，认为自己平时是非常正常的。

但是当天气变化的时候，气压以及温度的改变诱发了局部炎症反应的加重，出现了疼痛，那么很多朋友就认为是天气变化引起了问题，埋怨气天气不好，却不考虑自己平时是否注意正确合理的使用了颈椎、腰椎以及膝关节。