冷天脚踝疼怎么一回事_天气冷脚踝小腿抽痛

2024-06-27 16:31:52

1.90后女孩露脚踝被冻出关节炎，关节炎都有什么症状？

2.膝盖骨，小腿外侧酸疼，脚踝疼，是什么病症

3.脚踝部分总是感到疼痛，是什么原因呢？该怎么办呢？

4.天气冷脚就酸怎么回事?

5.右脚踝疼痛是什么原因

6.脚踝关节痛的原因

7.为什么小腿会经常抽筋,我22岁了...

8.脚踝疼痛的原因是什么？如何改善？

90后女孩露脚踝被冻出关节炎，关节炎都有什么症状？

冷天脚踝疼怎么一回事_天气冷脚踝小腿抽痛

现在很多疾病都变得越来越低龄化了，像是关节炎这种病，在人们印象中应该是老人家才会得的病，但现在不少年轻人都有关节炎，这和年轻人非常追求时尚和美丽，即使是冬天依然是要?美丽冻人?脱不开关系。有一个90后女孩就是如此，穿裤子总露一截脚踝在外面，觉得这样更加好看，即使天气已经非常寒冷了，也坚持露脚踝。在一段时间后，该女孩总感觉踝关节疼痛、皮肤也呈青紫色。不管用什么方法都无法缓解疼痛，在医院检查后被确诊为踝关节炎，而且是因为露脚踝引起的。?

得了关节炎是有一些明显的症状的，首先，最主要的症状就是关节疼痛，是那种骨子里的疼，就感觉骨头缝隙里有针在扎一样，而且这种疼痛一般在潮湿的天气，如下雨天会加重，也算是一个行走的天气预报了；其次，关节炎会对行动有一定的阻碍，尤其是关节炎的活动期，关节可能会出现红肿，会牵扯到关节的运动都会变得非常困难，如上下蹲和上下楼梯等；最后，有部分的关节炎的患者，早上起床的时候可能会有晨僵的现象，要慢慢活动关节才会恢复正常，严重的关节炎患者甚至还会关节变形。

关节炎这种疾病说大不大，说小不小，它不会致命，但确实治疗起来会非常的麻烦，因为关节炎是一种慢，基本很难根治，而且关节炎还会对日常生活造成很大的影响，关节会经常疼痛不说，一些常人很容易做到的动作对于关节炎患者来说都十分困难。

现在很多人都不把自己的身体当一回事，总觉得自己还年轻，不会轻易得病。但我觉得身体是自己的，年轻的时候不注意的话，等以后再想治疗就很痛苦了，所以平常应该要注意保暖，尤其是关节的保暖。

膝盖骨，小腿外侧酸疼，脚踝疼，是什么病症

膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面在不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨，就是俗称的膝盖骨。有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，而30岁至40岁的女性发病率高达50%。

膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。

处方少让膝关节下蹲

膑骨软化症患者，应尽量减少步行上下楼梯的活动，避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时，除了注意休息，可在医生的指导下消炎镇痛和保护软骨的物。

平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关.

临床证实，日常生活中的不慎，也是关节病的诱因。

下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称，美国人比中国人肥胖，超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示，中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高，这是因为中国人有经常下蹲的习惯，经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤，到老年时则引发膝关节炎。

高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称，无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。

过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明，重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为，关节的长期负重，软骨的退化现象使其变薄或消失，导致关节吸收冲撞的能力减低，只要关节受力较大或使用较多，便会感觉疼痛，这种变化在全身关节都会出现。

另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面，要控制高膳食，因为在体内氧化过程中会产生一种酮体，过多的酮体对关节有刺激作用，甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等

满意。

脚踝部分总是感到疼痛，是什么原因呢？该怎么办呢？

有时不适当的运动会让我们身体受伤，和大家一样，我平时也非常的喜欢运动，但是尽管这样还是避免不了在运动中受伤，特别是在脚踝处很容易受伤，为什么会这样呢？下面就让我们来做一些更深层次的探讨。

1.脚踝受伤的原因

脚踝受伤一般都是因为扭到，或者是被重物打击到，再或者是由于平常的不正当的行为，让自己的脚踝受伤，我们可以通过带脚腕让我们的脚踝得到保护，从小细节开始注重，有时也会让我们免受一些小伤害。

2.何避免脚踝受伤

大多数的脚踝受伤都是脚上的运动，脚踝受伤的原因有很多，例如在跑步时，一个不小心就容易让脚踝扭到，所以在运动的时候，一定要选择一双舒适的运动鞋，运动鞋不需要太高，这样才能让我们的重心更加稳固。

3.脚踝受伤后应该怎样做

在运动的过程中受伤是必不可避免的，而在运动受伤之后的一些小常识是必须得知道的，特别是我们的脚踝在运动中容易受伤。在运动的过程中受伤是必不可避免的，而在运动受伤之后的一些小常识是必须得知道的，特别是我们的脚踝在运动中容易受伤。而通常在脚踝受伤过后，应当要注意休息，应当及时去医院就医，脚踝是一个重要的关节，当脚踝肿胀的时候，适当的擦一些消炎药是非常有必要的，也可以用冰块敷一下脚踝，有利于消肿。

以上是我们对于脚踝受伤的一些小建议，在日常生活中，我们应当要注重自身的安全，你有更多的生活小常识吗？如果有，欢迎在评论下方留言。

天气冷脚就酸怎么回事?

天气冷脚就酸考虑可能是运动不当或者是风湿导致的脚部酸痛，建议可以吃点芬必得胶囊和美洛昔康片进行治疗，平时可以多加的做脚部按摩，缓解不适感。

人体的五大经络都流经脚部。同时，脚上也分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。

一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使高血压、中风的几率增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

选择保暖鞋袜，护好脚踝，以防受凉

都说“寒从脚下生”，因此给脚部做好保暖工作显得十分重要。在寒冷的天气里，一定要选择保暖性较好的鞋袜。此外要注意的是，在选择鞋袜时最好在适合自己脚尺寸的基础上再稍微宽松一点，这样更有利于脚部血液循坏。

当然，对于鞋袜的选择还因人而异。

对于爱美的女性来说，不管什么时候都喜欢穿高跟鞋。在寒冷的时候穿高跟鞋无疑就是让自己的脚受冻，应少穿高跟鞋。而对于老年人来说，应该选择一些羊毛袜以及一些质地软、松松、保暖的鞋子，毕竟老年人耐冻能力比较差，稍微不注意很有可能会受凉。

每到寒冷的天气，手脚冰冷是大多数人存在的情况，尤其对于一些体弱的人来说，脚部抗寒力相对差，即使把自己的脚裹得很紧实也能感受到脚是冰冷的。增强脚部抗寒力很重要。

1、加强脚部运动

运动不仅能够增强人体的心肺功能还有利于加强脚部的抗寒力。对于脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的运动，而选择一些舒适的就好，比如散步或走路。散步、走路也是日常人们对脚部的锻炼。人每天要走6000步以上才会有益身体健康发展，如果一个人一整天都没怎么动自己脚，想必这对脚部的组织会有一定的影响。因此，即使在寒冷的冬天也不要缺少对脚部的锻炼，锻炼脚部的其他方式有很多，比如上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等。

足浴，简单来说就是日常所说的泡脚。在民间有这样的说法“睡前泡脚，赛吃补药”，而泡脚也是很多人养生的方法。适当的泡脚除了能养生，还能够增强人体脚部抗寒力。睡前泡脚既能缓解人体疲劳，又能改善脚部皮肤和组织营养状况。要注意的是，泡脚的温度最好保持在40℃左右，泡15-20分钟即可，泡完脚完后不要立刻躺床睡觉，应休息几分钟再躺床睡觉。

3、足底按摩

对脚部进行按摩不仅能够活血舒筋还能够增强脚部的抗寒力。此外，脚底按摩是人们日常最常见的保健方法之一，一般用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，促进脚部的血液循环。当然除了用手按摩脚底外，还可以用一些外物进行辅助，比如石卵路、按摩鞋等。注意，在用手按摩的时候，力度不是越大越好，而是适中即可，让自己微微感受到脚部的酸痛即可。

右脚踝疼痛是什么原因

右脚踝疼痛是什么原因

长期的气血亏损往往是造成关节扭伤的主要原因，而且很多时候，气血不足也会造成血液循环较差的情况发生，那么，右脚踝疼痛是什么原因呢？

右脚踝疼痛是什么原因

生活中的活血化瘀的方式有很多，其中经常泡脚也会缓解身体上的一些疾病。右脚踝疼痛是什么原因的问题之所以能够被人们所重视。主要是由于这种症状常常严重的影响着人们的生活。突然加强锻炼也会造成脚踝疼痛，尤其是天气转凉的时候，也需要通过改善脚部扭伤的方式来缓解身体的疼痛。右脚踝疼痛是什么原因除了受凉之外，在很多的治疗方面也是需要跟上的，软组织挫伤很容易造成走路不平稳的现象发生，脚部神经的疼痛往往会影响整个的身体健康。脚踝如果扭伤往往会引发炎症的出现。

最后导致畸形的发生，脚踝多半是由于神经炎症引起的居多，气血循环性茶，而且长期下去会造成营养不良的情况发生，为此，改善血液循环才是比较关键的一步。平常可以多吃一些胶囊，避免刺激的炎症的发生，另外，保持愉快的心情也是能够较好的改善人们的身体健康较好的方式。

脚踝关节痛的原因

问题一：踝关节痛如果是没有任何诱因，就出现踝关节莫名其妙的疼痛，最可能的原因一个是痛风性关节炎，再一个就是风湿类风湿性关节炎。如果要确诊，就需要到医院抽血化验一下。

除了以上两种情况，还有一种情况就是无法解释的关节内感觉别筋的表现。就是在一觉醒来或是某一个不经意的动作，脚踝突然出现肌腱好像卡着的感觉，尤其是在做某一特定动贰的时候疼痛会加剧，如果是这种情况的话一般经过几天休息后会自己好转。

问题二：一般脚关节痛,是由于什么原因造成的呢? 有的人每逢寒冬腊月或阴雨绵绵季节，常会出现腰腿疼痛或原有症状加剧的情况。病人以为患上了关节炎，个别医生对患者也不经确诊就开具一些止痛药、消炎药，甚至激素类治疗。结果不仅增加了病人的经济负担，有的还因长期吃“镇痛片”止痛，导致了胃炎或胃溃疡等多种疾病。

其实，这种因气候变化或环境潮湿引起的关节痛，其正式名称叫“风湿性关节痛”。由于该病发生和复发与“寒湿”密切相关，当阴雨天、寒湿冷空气突袭或者冬季在户外劳作过久，很容易导致发作和症状加重，人们又把此病俗称为“老寒腿”。

风湿性关节痛不属于全身免疫性疾病，受影响的关节主要是腰椎和膝关节，表现为关节痛或伴酸胀感，但没有关节红肿、积液等炎症反应，也不会出现严重僵硬甚至畸形等后果。关节痛主要由寒湿 *** 导致局部血流不畅引起，一般来说，只要脱离寒冷潮湿环境，关节痛即会逐渐消失，预后也良好。大环境无法改变时，也可通过增加室温、加穿衣裤等驱湿保暖方法，也有助减轻症状。尽量少接触冷水或过长时间在寒冷户外工作，也不失为有效的保健措施。

因为这种关节痛不是关节“炎”，因此治疗时不需要使用抗生素，更莫用激素类药物。当关节疼痛较重时，可以短时间服用些止痛药或非类固醇抗炎药，但不宜久服。中药对此病有特殊功效，初发时可用一些祛风除湿药，疼痛较剧时，可加入一些活血化瘀药物，还可辅以 *** 、针灸及理疗等治疗。经常发作者，平时服用些具有扶正祛邪的中药，如人参、黄芪、当归、刺五加等，做成药膳或泡酒均可，能起到一定的预防和治疗作用。

问题三：脚踝关节疼痛根据你的描述你现在的情况应该是有创伤性关节炎的可能，你平时需要注意减少剧烈运动，多保暖，治疗方面建议你服用专业的活血化瘀,舒筋活络,消肿止痛药物八仙愈福散治疗,能促进局部的血液循环，帮助你进一步恢复，一般服药7天症状明显减轻,40-60天就可以治愈.

问题四：亲们谁知道踝关节疼痛是什么原因，可怎么办啊？一部分风湿性的足跟痛患者，此类患者多是由于常年生活在潮湿、阴冷的环境中，身体过度受到潮湿的侵入而引起，常在阴雨天气，以及过冷的天气时容易复发。对于以上几种原因引起的足跟痛则会引起长期疼痛。当然，足跟痛还包括一些外伤引起的疼痛，但是暂时性的，当伤口愈合之后疼痛会逐渐消失。足跟痛分为两种：一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中；另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。用足痛消大红盒组合试试我在农村上地理干活时也得过。

问题五：左踝关节疼一年原因是什么平时坐下来的时候也尽量让你的左脚运动慢慢恢复我以前崴脚后这样做恢复的特别快祝你早日康复！

问题六：脚踝关节疼痛脚踝关节疼痛

问题七：请问脚踝痛是怎么回事呢幼儿脚踝痛时，可能是成长痛或化脓性关节炎、骨髓炎。若是成人，则可能是慢性风湿性关节炎或痛风、神经痛以及外伤。幼儿脚踝或膝痛时，可能是『成长痛』（成长期的发育痛）。产生疼痛的方式各有不同，看起来好像自然痊愈，但是有可能复发，可是到医院照X光或做血液检查都无异常。成长痛是下肢的成长赶不上小孩的旺盛运动量造成的，目前真正的原因不明。包括疲劳、心因性压力、爱撒娇等，但绝对不可以认为『只不过是成长痛，即使放任不管也不要紧』。可能隐藏重大疾病，一定要到医院接受检查。小孩，尤其婴幼儿活动踝关节时痛到哭泣、发烧、关节部分红肿时，则可能是『化脓性关节炎』或『化脓性骨髓炎』。一般而言，脚踝疼痛时，首先可以考虑到的是撞伤、扭伤、脱臼、骨折等外伤。例如踩滑楼梯或道路的阶梯时，可能会扭伤脚踝，使脚踝周边肿胀、疼痛。运动时觉得疼痛、皮下出血，则可能是『踝关节韧带损伤』。这种例子大前提是有扭伤等外伤，因此可以轻易和风湿或痛风、化脓性关节炎等疼痛加以区别。扭伤就是因为外伤而使韧带及关节包（包住关节的袋子）受伤的状态。其中出现明显的韧带断裂时，则称为『韧带损伤』。在伸直韧带时，因为疼痛而无法站立，不过几分钟之后就能够步行了。但是若韧带完全断裂，则会产生剧痛，甚至连碰都不能碰一下。首先要冷敷患部，尽可能固定脚踝到医院接受治疗。治疗因症状的不同而有不同，如果是韧带伸直时或扭伤时的损伤，可以利用弹性绷带固定。韧带断裂时则必须打石膏固定，有时需要动手术。没有外伤，但是脚踝关节痛到无法弯曲，则可能是慢性风湿性关节炎或痛风。若每次疼痛的部位都相同，且皮肤表面好像被针刺似的，或是好像电流通过似的疼痛持续几分钟，则可能是神经痛。脚踝红肿、疼痛，或是没有红肿但长期持续疼痛，则可能是关节发炎。进行数日的温敷疗法都无效且疼痛与日俱增，则最好去看骨科。左右两边的关节疼痛、红肿，而且疼痛扩散到其它关节时，则可能是胶原病。此外，骨疼痛时可能是癌症，要赶紧到内科或骨科接受检查。

为什么小腿会经常抽筋,我22岁了...

跟本上是缺钙，因为钙离子是控制你的神经，当你的钙匮乏时，会造成你的神经高度紧张，于是就出现了抽筋。这个时候你该做的就是补钙。如果是小孩，钙的匮乏会影响他的身高，你可不要耽误他的前程。中年老年缺钙，会影响骨密度，容易导致骨质疏松同时可能还伴有骨质增生。你可以早上晚上喝500ML的牛奶。如果不喝奶，你就要补充钙的一些保健品。现在市场的钙的品种很多，效果好和副作用小的我看还是纽崔莱的比较好。我建议你还是喝牛奶，应该养成喝奶的好习惯。

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。

有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

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隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：

一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。

四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些

抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。

抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。

可以按摩或牵拉受累的肌肉，以减轻的疼痛。反复牵拉，一直到症状缓解。抽筋缓解后，如果仍有疼痛，可在局部使用热水袋或热毛巾，或者洗热水澡，也可以使用扑热息痛或布络芬。

如果抽筋持续发生，而且原因不明，这时就需要去医院作检查，以排除潜在的原因。

小腿抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。