荣成天气预报7天气预报15天_荣成天气预报7天酒店

1.江苏省，扬州市，宝应县天气预报

2.怎样提高入住率

3.石家庄开往南京的火车在哪个站停

4.自助游桂林 行程7天左右 希望到乐满地及阳朔西街游玩 如何安排最省钱且合理？

5.北京西到阜阳列车表

6.中软酒店管理系统 西软酒店管理系统 哪个好用

7.我的快捷指令

8.爬山应该注意什么?

江苏省，扬州市，宝应县天气预报

宝应天气预报 (2012-12-24 18:00发布)

24日星期一 夜间晴 低温-4℃ 东风3-4级

25日星期二 白天多云 高温4℃ 东北风4-5级 夜间阴 低温1℃ 东北风3-4级

26日星期三 白天小雨 高温4℃ 东北风4-5级 夜间小雨 低温2℃ 东北风3-4级

27日星期四 白天小雨 高温5℃ 东风3-4级 夜间小雨 低温3℃ 东风3-4级

怎样提高入住率

1、酒店服务升级

优质的服务、舒适方便快捷的体验都是拉住回头客的主要因素。也许酒店可以通过一些营销手段提高短时间内的入住率，但是酒店服务不达标就无法长期维持一个乐观的状态。例如：北京XX酒店在开业不到3个月的时间内客房入住率平均达到近60%，最高一周突破了80%。一般大型酒店开业一年内客房平均入住率在20%左右。该酒店能创下高入住率其中一个原因就是高水准的服务，强调的是通过让每一个员工向客人提供高品质高效率的满意的优质服务来提高酒店经济效益。

由此可见，提高酒店的服务档次增强竞争力是提升入住率的根本之道。有这样一个案例，XX酒店的服务员L可在客人退房后发现，客人遗漏了一条裤子，服务员L知道这条裤子是客户的好朋友送的，所以他很珍爱。L决定按照住宿单上的地址，将裤子寄给客户。在邮寄裤子时还附加了一张卡片，祝他阖家幸福，工作顺意。之后客户再次来这个城市继续入住该酒店。

对酒店服务，现在业界普遍认为是一种即时服务，即是一种与客人面对面的服务，当客人离开酒店，服务即告结束。案例中的L不仅做好了面对面的即时服务，而且售后服务做得很到位，使满意客人转变为忠诚客人。这样的优质服务带来的忠实客户是酒店的宝贵财富。

2、加强品牌建设

从目前的酒店市场来看，五星级酒店中的国外品牌占据最高端市场，其入住率、平均房价、客源结构、收益水平都是最优的，这就是品牌的魅力！又如，迈点经济型品牌风云榜TOP1，品牌指数高达222.96的如家一季度的平均出租率是84.4%；第二名的汉庭品牌指数为162.27，一季度平均出租率为91%，同比增长9%；TOP5中最后的7天一季度平均出租率也达79.5%，远高于其他一些品牌影响力较低的酒店。所以要想提高酒店的入住率，品牌建设是必不可少的一步。

做好酒店品牌建设的第一步就是要做好品牌定位。酒店先要确立品牌定位点，就是可供品牌定位之用的要素。其次是酒店品牌形象传播，让酒店住客明白、认识、理解、接受这一定位。酒店可以通过传统媒体、网络媒体等新媒体进行传播，再通过事件营销、借力营销、话题营销、危机营销等营销手段进行品牌营销。曾经看到网上看到有这样一个酒店，该酒店在餐厅的餐巾纸上不仅印上了酒店的名字、标识，还把酒店的历史印在了上面。2011年正好是酒店开业十周年，所以酒店把“2001-2011”印在餐巾纸上，既很好地向顾客传递了酒店的历史，宣传了酒店的品牌文化，也很好地展示了酒店十周年的辉煌。酒店这一行为给很多顾客留下了深刻的印象。

3、酒店特色创新

在同质化现象日益严重的情况下，酒店做出自己的特色是提高入住率的有效方法。有业内人士提出，酒店特色比星级更重要。酒店要吸引顾客就要做出特色，只要有特别之处顾客才能记住你，下次第一时间能想起你。另外，酒店在做出特色的同时还要注意创新。创新是企业真正的求生之道之一，创新包括酒店产品的技术创新和外观创新，以及服务创新和管理创新等。

有这样一家酒店，它的天气预报提醒是该酒店的一个特色，令住过的客人难忘。进入该酒店客房便能看到床头柜上放有专门制作的晚安致意卡，上面有天气预报的内容，雨天则会旁边则放了一把雨伞，天冷则会有“注意保暖、谨防感冒”的提醒。该酒店的特色服务一直广泛受到客人的好评，经营情况也很好。虽然是一家四星级酒店，但2011年的营业收入达到了6000多万元，位该地区星级酒店前列。

石家庄开往南京的火车在哪个站停

石家庄到南京的火车在石家庄站和石家庄北站乘车，到了南京市后在南京站停靠下车。

南京站

地址：江苏省南京市玄武区龙蟠路111号

南京站?-?地铁站?

途径地铁：?地铁1号线?地铁3号线

南京站·北广场东?-?公交站

途径公交车：?36路?141路?206路?207路208路?y17路夜间

南京站·北广场西?-?公交站

途径公交车：?32路?路?510路?536路b1路?y1路夜间

南京站·南广场东?-?公交站

途径公交车：?17路?44路?59路?71路?97路130路?190路?205路?205路区间?309路d8路?y11路夜间?y34路夜间?y8路夜间y9路夜间

南京火车站?-?公交站

途径公交车：?机场巴士1号线

南京站·南广场西?-?公交站

途径公交车：?13路?33路?56路?201路555路?557路?558路?b1路?y13路夜间y23路夜间

自助游桂林 行程7天左右 希望到乐满地及阳朔西街游玩 如何安排最省钱且合理？

D1早乘车前往磨盘山码头。游览“百里画廊”漓江，舟行云流，九龙戏水、佳景纷至沓来；欣赏九马画山的天工神笔丹青，黄布滩上“船在青山顶上行”的绝佳妙景；阳朔下船后，游览充满西方文化的――西街。D2龙脊平安壮寨，观天下一绝－龙脊梯田风光，梯田如链似带，从山脚盘绕到山顶，小山如螺，大山似塔，层层叠叠，高低错落，线条行云流水，潇洒柔畅，规模磅礴壮观。沿途参观少数民族村落，在龙胜平安路口换车。D3游览乐满地休闲世界 桂林乘车前往兴安，到达乐满地主题乐园景区，游五大主题区 ﹡ 欢乐中国城：音乐马车、动感影院、吉祥飞龙 ﹡ 海盗村：海盗船、醉酒桶、声光游乐城 ﹡ 美国西部区：急流泛舟、西部牛仔秀 ﹡ 梦幻世界：鬼屋惊魂、妙秒车、碰碰车、疯狂巴士、欢乐剧场 ﹡ 南太平洋区：霹雳过山车、飞艇冲浪 下午乘车返回桂林 style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">北京西到阜阳列车表

北京西到阜阳共有9次列车，其中动车组0趟，普通列车9趟，直达列车8趟，途经列车1趟;

时间：上午 05:00-12:00 中午 12:00-14:00 下午 14:00-18:00 晚上 18:00-05:00

车型：普通列车 动车组 到达方式： 途经 始发 车次发站 - 到站发时 - 到时里程用时票价订票纠错T107北京西 - 阜阳20:00 - 03:508557小时50分硬座113/硬卧下209转让票纠错1200|8|1K105北京西 - 阜阳23:50 - 09:228559小时32分硬座113/硬卧下209转让票纠错1430|6|1K307/K306北京西 - 阜阳11:57 - 21:258559小时28分硬座113/硬卧下209转让票纠错717|6|1K571北京西 - 阜阳17:12 - 03:2785510小时15分硬座113/硬卧下209转让票纠错1032|6|11409北京西 - 阜阳14:00 - 23:408559小时40分硬座99/硬卧下195转让票纠错840|5|11427北京西 - 阜阳13:38 - 23:4885510小时10分硬座99/硬卧下195转让票纠错818|5|11453北京西 - 阜阳12:16 - 22:098559小时53分硬座99/硬卧下195转让票纠错736|5|11621北京西 - 阜阳11:27 - 21:5985510小时32分硬座99/硬卧下195转让票纠错687|5|1K730/K731北京西 - 阜阳18:57 - 05:3285516小时53分硬座113/硬卧下209转让票纠错1137|6|2

中软酒店管理系统 西软酒店管理系统 哪个好用

功能同样强大，价格罗盘略低；自动更新罗盘更智能化，一些操作层面罗盘的东西也相对简单；

中软是老品牌，客户多，口碑不错；罗盘是行业新星，有后发优势，很多老软件有的缺点和走的弯路它都没有；

罗盘的最大优势在于其集团管理功能更强大，且对中央预定系统CRS也可以无缝对接；

补充一点是：中软saas还存在数据库有版权问题！

我的快捷指令

快捷指令是苹果公司在iOS12中推出的一项新功能，它可以让用户自定义一些简单的操作，以便更快速地完成日常任务。在这篇文章中，我将分享一些我自己创建的快捷指令，并介绍它们的用途和如何使用。

打开微信红包

这是我最常用的一个快捷指令，因为我经常在微信群里收到红包。这个指令可以自动打开最新的微信红包，并领取其中的金额。使用方法很简单，只需打开快捷指令，然后点击运行即可。

天气预报

这个快捷指令可以查询当前位置的天气情况，并显示未来24小时和未来7天的天气预报。我经常在早上使用它来决定穿什么衣服，或者在出门前查看是否需要带伞。使用方法也很简单，只需打开快捷指令，然后输入当前位置即可。

快速定位

这个快捷指令可以在地图上快速定位到指定的地址。我通常使用它来查找新的餐厅或商店的位置，或者在旅行时快速找到酒店。使用方法也很简单，只需打开快捷指令，然后输入目的地的地址即可。

这些是我最经常使用的三个快捷指令，它们都可以帮助我更快速地完成日常任务。如果你还没有尝试过快捷指令，我建议你试一试，相信你也会喜欢上它们。

爬山应该注意什么?

爬山应注意哪些安全知识

现在是登山的好时候,天气闷热,适合登山,但是:

登山对人的身心健康大俯好处，但也潜伏著一定危险。为了保证安全，应该做到；

l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。

2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

以上是我总结的,希望可以帮助您,还要提示一点!!注意保护山上的野生环境 祝您登山愉快!!!

爬山要注意哪些问题？

心理上要先有准备对自己有信心，并学习一定的户外技能（徒步技巧、方向辨别、野外求生、户外急救等），装备上齐全（登山鞋、背包、头灯、食品、饮用水、刀具、户外服装以及露营装备），选择出紶线路，咨询活动领队，跟随专业俱乐部领队出行（购买户外专业保险）

爬山需要注意什么

1、登山路线：事先了解登的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

2、登山天气：对的气候特点应有所了解，登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒；准备防晒护皮用品，以免晒伤。

3、登山方法：登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮溼的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

登山装备

4、 登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下，高山气温低于平地气温，每上升一千米气温降低6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

5、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。

6、遮阳帽和防晒霜：游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增加登山负担。

爬山需要准备什么

准备工作包括装备、基本知识和身体素质三个方面。针对所登山峰的情况准备相应的装备，包括：帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。登山前应接受基本的登山知识培训和具备一定的野外活动经历。必要的体能训练可以增强心肺功能，提高身体适应高原的能力。

上山前该准备：

1 常备药物提示：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。

2 装备提示：穿轻便的软底鞋，可根据个人情况带1－2双干袜子。春夏季登山，要带着防寒衣；夜间要带上手电筒，

3 物品租用和寄存：物品寄存处在一些小型商店即可寄存，提前讲好价钱，最好当面理清自己的物品，列份清单，别忘了双方签字哟！

登山时要注意：

1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶，请不要乱扔，虽然山上有垃圾桶，和清洁池，我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理，担运下山。

2、山上的厕所不是很多，所以建议大家要合理安排，并千万注意社会公德。

旅游登山应注意事项

**登山前特别要注意服装和鞋子，尽量著轻装上山，少带重物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。

**行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣，以避免被雷击，并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。

**要做到观景不走路，走路不观景的原则；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

在省内周边地区简单的登山活动，必须的装备只有三件：一双坚固合脚的轻便登山鞋，一个背起来舒适且大小适中的背包，还有就是雨具。只要你准备好了这三件装备，就能满足你享受登山乐趣的基本要求。

雨具可防天气突变

只要参加登山活动，雨具就是非常重要的准备。山区天气多变，一旦遇到天气突变或下雨，你又未带雨具，浑身溼透，狼狈不堪不说，淋雨和山风导致体温丧失过快，体力下降，极易导致山难事故的发生。因此，在登山活动时，雨具宁可带而不用，切不可不带。

地图和食物也应备齐

除了上面说到的装备外，还有一些应备齐的小东西，包括：地图、一个指南针、一把小刀、头灯或手电筒、一个1升以下的保温水壶、一顶挡风又遮阳的帽子、备用防寒衣物和急救包、少量高热量高营养的食品（如：巧克力、奶酪、牛肉干等）。

此外，一个简单轻便的照相机（如果你不是专业摄影师或是想用照片卖钱的伐）、一小块塑料布、一小壶酒、一些个人嗜好食品等，都会给你的登山活动带来更多的乐趣。准备好了吗？即刻出发！

PS：如果你爬的山是比较高的（那种海拔上千米的）而且还存在很大的危险的山，在爬山之前最好咨询一下登山管理处，可能要求做记录的，方便出了什么事情他们可以救援。 请采纳~！！！

爬山时，饮食上需要注意些什么？

1. 纯净水。身体消耗大量的水，需要及时补充。

2. 功能饮料。比如红牛、葡萄适等，及时补充电解质和葡萄糖。

3. 高盐榨菜。补充身体流失的盐分。

4. 路粮小吃。干果、水果、巧克力之类。干果像花生米、腰果、杏仁、葡萄干。贰果推荐香蕉。香蕉、巧克力、葡萄干能够及时提供身体所需能量，补充体力。

5. 主食。比如面包、饼干之类。如果太饿，胃部会不舒服。我们出去爬山，自己带炉头做饭吃。

爬山需要注意些什么，有什么注意事项

要留意天气变化，最好选择晴朗的天气出发。带好一些急救药品，如绑带、云南白药等。背包要弄双肩的，不要用手提的，你也提醒你女朋友要这样。备好爬山装备，如宽松衣裤，boa扣登山鞋（就是那种不用系带的登山鞋，详情可以去网上搜搜，我记得clorts等品牌都有卖）。带好干粮和水。爬山的时候不要总望高处看，要注意路面的情况，下山的时候也不要太紧张，控制住自己的脚步，以免出现滑到现象，不过专业的登山鞋的防滑性都是不错的。祝你有个美好的路程。

户外爬山需要注意的安全事项

户外运动已经被越来越多的人所认可，越来越多的人选择它作为亲近大自然的最佳途径，徒步穿越登山，在户外运动中释放情怀及收获来自大自然的美妙体验。

但在最近的几次户外活动中发生了令人沉痛惋惜的事故，有几位驴友在事故中遇难，在哀悼他们的同时，不禁深深反省其中的教训，认真总结的户外运动中经验，希望大家能够认真学习，用之于实践中！

1.不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队出行。

2.不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。

3.不要找没有责任感，并对户外活动了解不够的人。

4.行程计划需缜密完整，并让每位队员都彻底了解。

5.平时应多训练体能和户外技能。

6.登山时应有完整必要的装备及充足的粮食和食水。

7.长距离和高难度的活动，出发前应先做健康检查，尤其是平时很少运动的人，更需认真检查。

8.从上山到下山，均需随时向家人报告行踪。

9.活动前和进入活动区域后，应随时注意气象变化。

10.对于每一座山峰，不管海拔高低和难度大小，均不可掉以轻心。

11.登山队伍不可拉得太长，应经常保持前后呼应的状况。

12.迷路时应折回原路，或寻找地势较高的安全处避难，减少体力的消耗，及时发出求救信息并静待救援。

13.切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降.因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势状况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。

14.勿让身体及衣物受潮，以免造成失温症。

15.面临危机疲劳等压力时，维持体温是首要之任务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

16.在户外活动时，切勿乱丢菸蒂，严格控制生火，离去时也应将营火彻底熄灭。

17.活动结束后及时做总结，有助于自己和他人将来户外运动时的安全，因此必须认真且确实地实行

登山要注意什么 安全登山的注意事项

1、 登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。　　2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全　　主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤;二是途中休息，尽量不要坐在潮溼的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。　　此外，要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。　　上山要注意林区防火，观光沿途不要吸菸。　　1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。　　2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。　　3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中署。现在虽是冬季，但也要及时补充水分。　　4、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。　　5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返加驻地。不要擅自改变登山路线和时间。　　6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。　　7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。　　不论是儿童还是我们年轻人登山，都要注意药品的准备，更要注意的就是现在天气越来越高，登山的时候一定要注意用火安全，以免引起山林火灾。

爬山注意事项有哪些 爬山有什么好处

登山注意事项——检查身体

爬山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、四肢协调能力，还能减肥，延缓人体衰老。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。

登山注意事项——个人用品

服装、餐具、露营装备及日用品，准备这些东西最基本原则是依据山区气候特点，尽量做到轻便、多功能、保证基本需要。备好运动鞋、绳索、干粮、水及急救药品，登山容易出汗，所以水必须准备充足，特别是夏天，容易发生虚脱、中暑；急救药品可以备一些携氧片、

云南白药、止血绷带等，以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

夏季登山还要带上防晒用品，尽量少暴露皮肤在外，穿透气性好的防晒衣很有必要，裸露在外的皮肤，一定要擦拭防晒霜，防晒值不低于30+++最佳，回来后还需要用晒后修复，防止皮肤晒伤。藿香正气水、仁丹、风油精等解暑药物最好带一点。

登山注意事项——路线规划

登山前一定要了解路线，计划好整体时间、休息和进餐地点，如果有熟人带路最好，防止盲目在山中乱闯。出发前得到可靠的天气预报，合理安排携带衣物。

登山篇

登山注意事项——爬山节奏

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬，也可以休息10分钟到20分钟。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

登山注意事项——休息与饮食

休息时注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。不要躺倒休息，不要坐在潮溼的地上和风口处，还要穿上衣服，防止着凉。出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。选择清淡高营养的食物，切不可大吃大喝。

登山注意事项——严禁攀高涉险

旅游登山只是为了游乐，不为竞赛，不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。切忌不能攀高涉险，不可追跑打闹，拍照时注意脚下安全，爬山不看风景，看风景不爬山。

登山注意事项——突发状况

古语云：天有不测风云。在山中遇到雷雨是正常的，但不要到山顶或

高树下躲避，以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。山上野生动物繁多，危险也伴随左右，遇到蛇蝎虫蚁，绕开就好，不可抓来把玩。

下山篇

登山注意事项——下山

上山容易下山难！原因有三个，一是因为冲顶之后的疲劳使得下山时重心不稳，并且下山对膝盖冲击比较大；二是胜利的喜悦使人在下山的时候麻痹了思想，注意力不集中；三是下山时不好寻觅落脚处。所以，下山时不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

登山突发状况比较多，学习了登山注意事项，也不可大意，注意力集中，准备在山中露宿的朋友，还要注意保暖，以防感冒！

爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享。

首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰......

旅游爬山时应注意什么

你是跟团旅游还是跟驴友徒步负重登顶露营啊？ （一）装备： 高帮硬地专业登山鞋、30L~40L登山包（或徒步背包）、求生哨、自充气防潮坐垫（或地席）、UV400户外偏光眼睛、UV30长袖速干衣裤、速干排汗内衣、速干户外遮阳帽、防风防晒百变头巾、轻薄雨披（或轻薄型冲锋衣裤）、75%含量以上的羊毛登山袜、登山杖、登山手套、仿鹿皮户外毛巾、水袋、3L运动饮料/1日、高能食品（巧克力、牛肉干、葡萄干）、驱蚊药、创可贴、多用军刀、卫生用品（纸巾、溼巾）、崂山当地地图、相机、手机、MP3以及备用电池和备用存储卡。。。。。 （二）注意事项： 出发前到中国气象局网站和当地气象网站查询当地未来7天的天气预报。 提前上网预定当地的经济型连锁酒店（七天、如家等）。 到达后最好雇一个当地的黑导游全程陪同（让他负责背包）。 最好穿着化纤内衣或速干内衣，以及长袖的速干防晒衣裤-棉质的内衣和T恤出了汗之后是很难受的，并且因为溼冷容易感冒！眼镜和帽子也要防紫外线的-登山时很累也很危险-千万别打伞登山！！！一定要空出双手。爬山时一定到户外店买一个几十元的轻薄手套-扶手、树枝都会磨损你的细嫩小手，并且手套也可以防晒-在户外，防晒霜的作用近乎为零！而羊毛袜可以缓冲足部的冲击，吸汗，防止鞋对足部的磨损-你想教舒服些的话最好别穿那些轻薄的袜子！ 雷雨天要注意防雷击-打雷的时候千万不要在高处、树下和空旷的地方逗留，打遮阳伞和使用手机都是危险行为！ 雨季还要提放泥石流和山顶的落石，提前查询天气情况，并且找当地人做导游-他一定比你更清楚崂山的气象变化特点！ 俗话说登山不观景，观景不登山-就是警示登山时要时刻注意脚下路面和周边地理环境，以免发生危险-你只有在休息或到达山顶时才能安心观景！ 下山要比上山时更危险！经常会滑倒、翻滚！ 下山时由于比较省力，好多人由于不正确的下山姿势和不屑于使用用登山杖-都会对膝盖造成慢性伤害。溼滑的石面、泥路或布满沙粒的坡路-这些都会对下山时那些过于放松的人们造成伤害。下山时，由于坡度向下，重力会使人前倾，身体的抗重力因素作用于膝股四头肌的离心收缩力，而离心作用力会使肌肉过度损耗。同时，下山时髌骨与股骨的摩擦比正常走路及上山时的摩擦要大。过度使用髌骨，膝关节会产生疼痛。 老话说的上山容易下山难有一定道理：上山的时候大腿前方的肌肉控制膝关节做所有的动作，但下山时控制膝关节动作更复杂，需要前方和后方的肌肉共同控制，这样受到受到的收缩挤压就会更多。另一方面下山特别是修了人工台阶的山路，非常有节奏的下山会有固定部位受磨损。 下山时正确的使用登山杖，难度大的活动时要佩戴专业的登山护膝-这些都是登山运动中必须学习和掌握的常识。