天气不冷半夜冷醒_天气不冷半夜冷醒怎么回事

1.睡眠不好怎么办？天气炎热，如何改善深睡眠？

2.为什么身体时常感觉冷，手脚冰冷

3.睡觉时脚很凉半夜还会被冻醒，跟阳气有关系吗？

4.晚上五六点的时候天气是不是最冷的时候?

5.冷感症，你听说过吗？

6.为什么睡到半夜脚很冷

睡眠不好怎么办？天气炎热，如何改善深睡眠？

最近的天气实在是太热了，不知道你是否有过这种体验：晚上睡着睡着，突然醒来，感觉身上是黏黏的，不远处的电风扇的风也是热的，打开手机一看才凌晨一两点钟，然后翻来覆去地睡不着；晚上睡着睡着，突然醒来，觉得有点冷，空调的冷风还在一阵一阵的吹着，打开手机一看才凌晨一两点，然后把空调温度稍微调高点，裹着单薄的被子继续睡。

我的体验是后者，可能由于我晚上睡觉爱翻身，所以睡着睡着被子就没了，然后半夜冷醒。醒了之后，就得很久才能继续睡着，白天精神状态就不太好。很是苦恼。

夏日炎炎，晚上睡觉难免会因为热或者因为空调温度太低而醒来，有些人可能会因此很久再进入下一段睡眠，从而，第二天精神不佳、状态不好等等。而出现不好的影响的主要因素便是深睡眠时间不足、深睡眠质量不好。那么，天气炎热，当出现深睡眠问题的时候，我们该如何去改善呢？

营造、保持一个相对舒适的睡眠环境

一个良好的睡眠环境，会让人睡得舒心安怡，是保证睡眠良好的前提。最近如烤火般的天气，晚上若是没空调，想保持一个相对凉爽的睡眠环境也是不容易。即便是有空调，温度也不宜过低，同时也应盖上一个薄被，让自己的身体处于较温和的状态，这样对入睡、自然睡眠的保持是很有利的。

睡前或晚餐食用一些含有镇静作用的食物饮品

很多食物是有镇静的功效的，能帮助你安神，从而从侧面帮助你入睡、保持睡眠的正常。

比如，牛奶、小米、莲子、芝麻、银耳等等，这些食物都是具有镇静安神的效用。同时，天气炎热，晚餐吃粥，喝银耳莲子汤等等也是不错的消暑选择。

保持一个愉悦的心情

心情是否愉悦直接关系到睡眠的好坏。带着一个糟糕的心情入睡，必然会造成入睡时间的增加，从而违背正常的生物钟规律。如果是在一个较长的时间段里经常如此，最后难免会出现失眠等问题。而事实上，很多失眠问题，都是由于自身压力大导致情绪不稳定、心情差。

尤其是大夏天的，人容易心浮气躁，更应该及时调整自己的情绪，从而避免因为情绪波动导致睡眠不佳的状态。

我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。

以下是我对睡眠的一些见解

没有效果的睡眠产品，纯属耍流氓

有依赖的睡眠产品，千万不要用

有危害的睡眠产品，赶紧远离它

好的睡眠产品，就是要有效，天然，健康，自然，没有副作用。

多其丽晚安酵素，关注睡眠健康，如果你喜欢我的内容，就请点个赞，如果你觉得我写的内容对你有一点点帮助，请帮忙写个评论。

为什么身体时常感觉冷，手脚冰冷

手脚冰凉怎么办？ （1）“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。 起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。 因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。 （2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 （3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。 1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。 根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。 食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。 （4）多吃花生可缓解手脚冰凉！ 进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。 怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。 食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。 怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。 怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。 怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。 怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。 怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。 手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

睡觉时脚很凉半夜还会被冻醒，跟阳气有关系吗？

天气寒冷的时候很多人都会出现手脚冰冷的情况，就算是晚上睡觉之前把脚泡得暖暖的，立即躲在被窝里，但经过一段时间的睡眠，再次醒过来的时候也会发现双脚仍然冰冷，甚至直接被冻醒，这到底是什么原因呢？难道真的是阳气被“吸”了吗？

为什么经常脚发冷？

一、没有做好保暖。脚部发冷的最主要原因就是没有做好保暖措施。比如晚上睡觉的时候没有盖好被子就会使人的双脚受到寒气的侵袭，使人被冻醒。这样的话，最好是在泡脚后穿上一双袜子，不仅可以保持脚部的温度，没有盖好被子也不至于脚部过度受凉。

二、气血不通。双脚位于人体最低的位置，它却可以承载整个人体的重量，双脚还布满血管、神经，人体的多个经络也与脚部相连，所谓“寒从脚起”，一旦脚部受了寒，就会使人体的气血变得不通，所以在平时、睡觉的时候都容易出现冰冷的状态，长时间下来就会使健康状态变差。

三、末梢神经（血液）循环不好。手、脚部位作为人体的肢端部位，上面布满了末梢神经，在天气比较寒冷的时候身体的血管会收缩，末梢神经血液循环会变差，脚部、手部的循环功能就会更弱，所以经常出现手脚冰冷的情况。

四、心脏衰弱。心脏对血液循环有着极其重要的作用，因为心脏负责让血液携带着氧气循环到全身，氧气在燃烧的过程中产生热能，使人的身体变得温暖，如果心脏功能变弱，血液循环出现异常，身体的末梢神经部位最容易缺血缺氧，所以引起手脚冰冷。

五、血压、血糖低。患了低血压、低血糖的人容易出现手脚冰冷的情况，因为这类人群的身体热量不足，血液循环功能也不好，身体的体质相对于正常人来讲要弱一些，所以经常出现手脚冰冷的情况，尤其是冬天睡觉之后脚部也会冰冷。

脚冷真的是阳气被“吸”了吗？

阳气的说法仅在于中医，所谓“阳气乃是生命之本”，所以一个人的死亡也可以被说成阳气怠尽，如果身体的阳气不足，确实有可能会导致身体的各部位出现畏寒的现象，尤其是位于肢端的手脚，就算是晚上做了保暖措施也会出现冰冷的情况。

不过，阳气不足并不是说阳气被“吸”干至尽，而是自己平时的不良生活、饮食习惯将所谓的阳气“消耗”掉了，比如平时不按时吃饭，身体需要消耗自身的阳气来维持体能，暴饮暴食也会消耗阳气来消化食物，晚上经常熬夜，身体大量吸收阴气，阳气就会受到损耗，所以人的体质变得越来越差，各种疾病也容易找上门来。

要改善这种情况，当然就要加强自身的调养。比如平时按时吃饭，注意饮食营养均衡，不要暴饮暴食，加强体育锻炼，使身体的抗病能力增强，晚上不要熬夜，预防阳气流失，只有保养好身体才可以使身体维持充足的阳气，脚部冰冷的情况就可以改善。

晚上五六点的时候天气是不是最冷的时候?

不是傍晚五六点最冷，而是凌晨五六点最冷。

地面气温直接来自于太阳的光和热。一般来说，地面白天接受到多少来自太阳的热量，晚上就会以红外辐射的方式辐射到太空多少，所以地面温度（以年平均值计算）能基本保持恒定。而在一天当中，接受太阳辐射最强的时段是中午，同时，由于从太阳升起并辐射地面，地面就开始蓄积热量，一般在午后地面蓄积的热量达到最大值，并在继续接受太阳辐射的同时，开始向外辐射热量，所以，在晴天时，中午到午后2－3点，是一天中气温最高的时段。随着太阳西斜，地面接受到的太阳辐射开始下降，场面温度也会下降。太阳落下后，温度就开始明显下降了。如果太阳不再升起，随着地面温度（包括大气温度）持续下降，气温将越来越低。但在早晨6－7点钟，太阳又会升起，地面重新开始接受到太阳辐射，温度又会升高。所以，一天中，在凌晨五六点，太阳将升而未升时，气温会降至最低，也是一天中最冷的时段。

冷感症，你听说过吗？

冷感症不仅仅是天气的原因哦！现代医学揭秘，身体发冷可能由以下原因引起。

胃肠功能不佳或身体虚弱，导致热量散发低，抵抗力差，让你更易感到寒冷。

营养缺乏，如贫血、低血压或甲状腺功能减退，都可能引发血液循环不良，特别是末梢循环，进而影响植物神经功能，让你冷得瑟瑟发抖。

饮食不当，夏日贪吃生冷食物，消耗阳气，代谢下降，秋冬时节更易怕冷。

缺乏运动，血液循环缓慢，产热不足，加剧冬季冷感。

动起来，补充营养，提高抗寒能力！一起迎接温暖的冬天吧！

为什么睡到半夜脚很冷

温开水的神奇功效 ( 冬天手脚冷者必看 )

我的体质属于中医所说的「寒底」，只要到冬天，手脚就会冻得跟冰块一样，明明已经穿上袜子、躲进被窝里半天，但怎么就还是觉得手脚发冷。这种现象到了生理期更加严重，而且加上肚子痛、腰酸背痛，常常莫名奇妙发脾气，自己也觉得很懊恼。这些现象，我从来不觉得和喝水有什么关系。

直到有一年，我到新加坡去探望干爹，干爹看我拚命喝饮料，频频摇头，最后他终于忍不住地跟我说：「阿丹！这些东西对身体不好，尤其是冰冷的饮料是很伤身的，试试看改喝白开水怎么样？」喝白开水？那不就是等于喝药水吗？我用一种百般不愿意的眼光看着干爹，干爹大概是看出我的排斥，立刻说道：「那你觉得我的身体怎么样？看起来是不是比一般人年轻？」是啊！当时干爹已经五十多岁了，身体看起来却像是四十多岁一样年轻健壮，他的i生之道除了练气功就是每天喝大量的温开水，方法非常简单，成效却很 显著。 我就这样被他说服了。那年开始，我从一个连闻到开水味道会怕的人，变成了一个每天拎着保温壶到处去的人。走秀的后台，有我的保温壶；拍戏的现场，也有我的保温壶。就连有一年到欧洲去拍广告，我也提着保温壶到处走。大家都知道欧美人士习惯喝冰水，商店和餐厅多半供应的都是冰水，那时，我为了要喝温水还要四处「寻宝」，每次到了饭店，第一件事就是冲到饮水机前「咕噜咕噜」地喝温水，然后再满满地装上一壶才会满足。

许多老外工作伙伴见我如此都觉得奇怪，他们的眼神里透露着：「这女孩子才二十出头，又不是七老八十，怎么跟着老太婆一样到处找温水喝？」我不想多做解释，因为我知道西方人喝惯了冰水，没有办法体会身体里喝了热水那种舒服的感觉，但是我已经逐渐从日常生活当中感受到喝温水的神奇功效，真的，自从养成喝温水的习惯之后，我越来越少遇到手脚冰冷的问题，就连好朋友来报到时也不再感到那么不舒服了。 习惯喝温开水之后，含糖的饮料就和我绝缘了。我几乎没有再喝过市售的果汁、汽水等饮料。有温开水就喝温开水，没温开水时退而求其次喝一般的开水；如果真要喝果汁，我也一定只喝现榨的果汁。这样的习惯让我在减肥的过程当中如虎添翼，我只要专心抗拒食物的诱惑就可以了，不必再花心思去说服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的饮料」。